1、登山杖

有些人会觉得登山杖可有可无，大错特错！

登山杖有助于保持身体平衡，减少对膝盖、臀部和脚踝的冲击，

尤其是在下山时，

因为快速下山时，膝盖遭受的冲击力，约是自身体重的5倍。

登山杖最大的作用就是保护关节，

任何膝盖酸痛或下半身关节疼痛的人都应该在下坡路段使用登山杖，

同时，携带重物的人也一定要用登山杖，

可以分配力量负荷，锻炼上半身和上臂，让你得到全身的锻炼。

2、登山鞋

徒步登山，一双好的登山鞋会带你走向更好的山野。

登山鞋不仅要支撑我们自身的重量，还要额外承受十几斤的装备之重，所以选对鞋很重要。

如果只是爬爬海拔低的山，我建议购买低帮鞋（后鞋帮高度低于脚踝），

它的自重轻，舒适性更好，相对便宜、便捷。

但是呢，低帮鞋也有缺点，对脚部的支撑和保护力弱，

适合背得少、路面较平坦的路线，走走石板路、水泥路或简单山路都是不错的，周边单日休闲游可以考虑，也可用作日常休闲穿着。

如果想要爬海拔高的山，高帮鞋或许更合适。

总之，大家一定要记得穿专业的登山鞋，像我第一次爬山时，穿了双普通的运动鞋，一点也不防滑，整个爬山过程战战兢兢，晚上到家脚指头都疼。

3、速干衣裤

爬山的时候经常会忽冷忽热，山上空气稀薄、温度较低，穿上合适的衣服尤为重要。

速干衣能将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，

从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。

这个季节，我们还没到穿冲锋衣的时候，速干衣裤就显得更方便、更实用。

4、基础备用药品

爬山过程中不免会出现一些磕磕碰碰，这时随身携带者救急药品是必要的。

外伤药，比如创可贴，红花油、纱布、棉签、止血贴等。

另外，像感冒药、肠胃药、驱虫药(风油精）等也可以带着，大家可以根据自身的身体情况决定。

5、小配件

除了上面这些必要的物品，我还建议大家带上求生口哨、手套、抓绒帽、护膝这几样东西，关键时刻可以救命。

6、护理用品

这一点常常被大家忽视，要知道我们爬山的过程中基本是很难遇到卫生间的，所以一定要带着护理用品，尤其是对于容易尿急、尿频或漏尿的人，爬山之前就可以垫上。

如果漏尿的话，也不用担心爬山用力时突然漏几滴，避免尴尬，放心爬山。

我一般会多带几片捷护佳安心吸水巾，应对漏尿非常专业，关键是用起来干爽透气，不闷不潮，整个爬山过程都很舒服。