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女人养肝护肝的六个妙方(肝不好的人有哪些特征)

2023-02-08 本站作者 【 字体:

肝不好,睡眠时会有6个异常出现

1.失眠,烦躁睡不着,睡着后做梦多,尤其是噩梦多,在梦里与人争吵;

2.睡醒后口干口苦;

3.睡觉时容易出现腿抽筋的现象,甚至因为抽筋而被疼醒;

4.睡觉时容易磨牙;

5.经常在凌晨1-3点之间醒来,翻来覆去地难以再入睡。

6.睡醒后眼睛分泌物增多,也就是俗称的眼屎比较多。

女人养肝护肝的六个妙方(肝不好的人有哪些特征)

6个妙招,可以养肝护肝

1.戒酒

酒精进入人体后,主要就在肝脏代谢,所以喝酒伤害最大的就是肝。经常酗酒的人,就会可能引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化,甚至可能引发肝硬化。

而乙肝等慢性肝病患者,如果饮酒,也会导致肝病加重。

所以,千万不要相信所谓的适量喝酒有利健康的鬼话。

2.别乱吃药

是药三分毒,这句话一定要记住,不仅是说西药,同时中药也不能乱吃,保健品也不能乱吃。这些东西吃了之后,都有可能会对肝脏造成损伤。

3.预防乙肝等病毒感染

要及时接种乙肝疫苗,不和他人共用注射器等物品,避免因为血液传播而感染乙肝。

4.多喝水

水,其实是一种具有很好排毒作用的东西,多喝水,就可以让身体内的代谢废物及时地排泄出体外。

5.适当运动

运动过程中,身体会加快新陈代谢,这样可以消耗掉许多多余的脂肪,防止肥胖,预防脂肪肝。同时,呼吸更多的氧气,身体的血液循环也会加快,为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。

瑜伽、太极、慢跑、快步走等都是不错的养肝运动,每周运动几次,每次在30分钟左右,人在运动过程中会排汗,同时也能顺带排出大量的废物,帮助肝脏减轻工作量。最终达到强身健体的效果。

6.睡好觉

睡好觉,别熬夜,对于养肝也有很好的作用。

肝脏有分解糖原和蛋白质的功能,当体内能量需要减少时,肝脏的负担就会大大减轻了。

卧床休息还可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的营养供给,因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得到修复。健康成年人每天至少保持7小时睡眠,肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。

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