第一个方法：全身性的燃脂运动是关键

想要减掉腹部的脂肪，不要以为针对腹部做运动就可以瘦下来，很多人会以为做仰卧起坐或者是卷腹可以让自己瘦下来，最后坚持不到2天就放弃了，也没有瘦下来，反而弄到腰酸背痛。要知道想要瘦下来一定是通过全身性的运动来促进身体脂肪的消耗，比如跑步，跳绳，开合跳或者是游泳等等，这些有氧运动才能够让身体的脂肪燃烧起来。

第二个方法：戒掉高热量的食物

高热量的食物也是最多人喜欢的食物，比如油炸类的汉堡，炸鸡，薯条等等，以及平时我们的家常菜中红烧类的食物，腌制品等等，这些食物虽然口感很好，但会导致身体摄入的热量过高，热量堆积越来越多，才会导致身材发胖。

所以戒掉高热量的食物，保证每天摄入的热量能够满足身体的需求即可。每天的热量赤字越大，说明减脂的效果越好。

第三个方法：减少久坐的时间，改掉久坐的习惯

很多人都有久坐的习惯，经常工作和学习的人就会有久坐的习惯，久而久之就成了坏习惯，经常久坐会容易让脂肪堆积在体内，导致身材肥胖臃肿，久坐还会导致血液循环缓慢，容易出现高血压，以及对内脏器官也有压迫，所以尽量不要让自己久坐，多起来走动，促进血液循环，提高身体的运转能力。

第四个方法：多养成一些有助瘦肚子的好习惯

1/早睡早起，让身体保持旺盛的代谢，以及加快身体的运转。

2/拒绝夜宵，坚持晚餐在晚上8点前进食后，就不再进食，给肠胃留有足够的时间去消化和吸收。

3/多喝水，促进血液循环，戒掉饮料等高热量的饮品，从而减少热量的摄入。

4/每天两次排毒有助于排除体内毒素，早上排毒可以让身体变得更加的轻盈和轻松，有助于肠胃的蠕动。

这4个方法有助于减肥的人更快的瘦下来，减肥期间最主要的就是要学会坚持，因为减肥的过程确实比较痛苦，节食还要多动，但是如果前期坚持下来了，那么减肥就会越来越轻松了。