导语：大暑一般处在三伏里的中伏阶段，这时我国大部分地区都是一年中最热的时间，所以大家需要吃一些食物来降温。那么，大家清楚大暑吃什么食物最好？大暑节气吃哪些食物最好？不清楚的小伙伴们要注意了，以下是重点内容，走过不要错过。

　　大暑吃什么食物最好

大暑食物

　　苦味菜

　　俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

　　西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

　　绿豆粥

　　夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

　　西红柿

　　德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

　　鸭肉

　　鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

　　大暑吃西瓜

　　大暑养生保健偏方

　　大暑养生保健偏方——新鲜薄荷方

　　原料：新鲜薄荷30克，大米60克，冰糖20克。

　　制法：先将薄荷加水煎汤，待其冷却，再用大米煮粥，快熟时加入冰糖、薄荷汤，再煮一二沸，即可。

　　用法：每日两次。

　　主治：中暑。

　　大暑养生保健偏方——鲜竹叶方

　　原料：鲜竹叶lO克，鲜薄荷叶2克，绿茶5克。

　　制法：将鲜竹叶、鲜薄荷叶、绿茶开水冲泡，代茶饮用。

　　用法：量随意。

　　主治：中暑。

　　大暑养生保健偏方——苦瓜方

　　原料：苦瓜1个，绿茶适量。

　　制法：将苦瓜上端切开，去瓤，装入绿茶，把苦瓜挂予通风处阴于。取下洗净，连同茶叶切碎，混匀。每服10克，以沸水冲沏，代茶频饮。

　　用法：每日一次。

　　主治：中暑发热、口渴烦躁、小便不利等症。

　　大暑养生保健偏方——青竹叶方

　　原料：青竹叶1把，鲜藿香叶30克，茶叶10克，青蒿15克。

　　制法：先将竹叶、藿香、青蒿三味加水煎汤，取汁冲沏茶叶，代茶饮用：

　　用法：每日一剂。

　　主治：中暑高热、汗出、口渴、烦闷、恶心、呕吐等症。

　　西瓜

　　大暑注意事项

　　1、穿着棉质服装

　　大暑里穿浅颜色的衣服，可以减少衣服队热量的吸收，这样穿起来比较凉快;而深颜色的衣服则会吸收更多的热量，这样子会使人闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

　　2、晨练不宜过早

　　大暑天时天亮的时间都比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但是其实晨练的时间不宜太早，以免影响正常睡眠。

　　3、避免阳光直射

　　大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。