适合女生的燃脂运动 女人一旦上了年纪，自然是没有小姑娘好看的，尤其是生了孩子之后，水桶腰、大肚腩也就出来了。现在的人都讲究养生健康自然美，那么，适合女生的燃脂运动有哪些呢？

说起这个话题，想必很多女性都是感兴趣的，特别是中年女性朋友们。下面，为大家带来一引起有氧运动，燃烧脂肪，消耗热量靠它们就可以了。适合女生的燃脂运动，来看看。

适合女生的燃脂运动

一、饭后散步

对于一些“懒”人来说，饭后散步可以说是最悠闲的减肥运动了，想必人人都可以坚持做到的。散步的时间不做限制，每天2次，每次1小时，长期坚持就能看到效果。

二、游泳

很多人喜欢游泳，特别是夏天游泳的人更多，这种运动方式也是最有效的减肥运动。北方人有冬泳的习俗，但是年纪大的朋友就不建议尝试了，夏天可以做一做。

三、跳绳

跳绳，可以说是最实惠的减肥运动。跳绳不需要限制场地和环境，也不需要限制时间，每跳半小时即能消耗热量400卡，吃多了跳一跳热量就消失了。

四、瑜伽

瑜伽，可以算是最优雅的减肥运动，特别适合女性，孕妇、产妇、中年女性都可以。瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡，切忌心浮气躁，要循序渐近慢慢来。

五、骑单车

骑单车，环保节能，也是最动感的减肥运动。节假日、周末，平时都可以约上朋友远骑，每天上下班自驾也可以改成骑单车，即锻炼了身体又减肥了。

六、跳舞

跳舞，可以说是女人的专属运动，大多数女性都是爱好的。不管是民族舞、广场舞、交谊舞、拉丁舞、肚皮舞之类的，只要自己喜欢，多跳一跳就能将赘肉跳没了。

女人肥胖的原因分析

1、生理因素

女性发胖的主要原因，与自身的生理因素有关。过了30岁以后，女人的身体每一个器官机能都会走下坡路，身体的代谢状况受到一定的影响，所消耗的热量同样会慢慢减少，慢慢地身体的赘肉也越来越多。

2、饮食因素

一切都是“吃”惹的祸，女性肥胖与饮食有关。很多家庭主妇勤俭惯了，见孩子没有吃完的食物她们会全部吃掉，将自己当成了“垃圾桶”，身上的肥肉脂肪越积越多，不胖才怪。

3、运动量太少

妈妈们一天下来非常疲劳，照顾孩子非常辛苦，好不容易坐下来息一息，又想着自己还有一部剧没有追完了。身体严重缺少运动，赘肉越积越多，怎么会不胖。