月经量偏少的女性，饮食或要进行调理，建议：少吃3物，常吃4物

【少吃3物】

• 太过油腻的食物

现如今大鱼大肉已经成为了餐桌上的常客，也许人们对于各种各样的肉类食物爱不释手，觉得这些食物吃起来非常美味，能够满足食欲。

但是大多数肉类食物当中的脂肪含量是非常高的，如果饮食方面不注意，经常吃一些大鱼大肉，可能会导致大量的脂肪堆积在身体当中，也会加重子宫和卵巢的负担，导致月经量偏少。

• 生冷寒凉的食物

因为夏季的气候非常炎热，因此人们对于一些冰冰凉凉的食物爱不释手，比如各种各样的冰棍冷饮等等。

或许一些冰冰凉凉的食物吃起来非常美味，但是女性朋友来月经的时候，如果经常吃生冷寒凉的食物，可能会导致气滞血瘀也会造成湿寒之气堆积在子宫当中，影响到子宫的状态，也会导致月经量减少。

• 具有凝结性的食物

有些食物的属性比较特殊可能具有凝集性，这类食物摄入体内之后会起到收敛作用，也可能会导致血液甚至是经血凝集成块难以顺利排出，因此如果经常吃这类食物的话，可能也会导致经血量偏少。

【常吃4物】

• 榴莲

榴莲是一种比较典型的南方水果，其中所含的营养物质相对较为丰富，而且口感也非常不错，但是那些不爱吃榴莲的人却恨不得避而远之。

对于那些月经量偏少的女性朋友而言，日常生活中若能够适量吃点榴莲，在一定程度上或许有助于改善月经偏少的现象，同时还能够起到舒筋活血的效果。

• 鱼肉

无论男女，每天都应该适当吃一些肉类食物，通过吃肉能够为身体补充所需要的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养成分，对于呵护身体健康维持身体功能是很有必要的。

但是那些常规肉类食物当中的脂肪和热量实在是太高了，建议大家尽量以低热量肉类为主，而鱼肉就是一种非常不错的选择，希望你爱吃。

• 桂圆

可能很多女性朋友对于桂圆这种食物应该非常了解，桂圆的营养价值比较高，而且在一定程度上还能够起到一定的滋补效果。

女性朋友月经期间适量吃点桂圆，能够起到舒筋活络的作用，同时还能够促进经血顺利排出，减轻身体的负担，改善经血量偏少的现象。

• 黑糖

很多女性朋友来月经的时候可能会考虑喝点红糖水，觉得这样有助于改善痛经，还可以起到舒筋活络的效果。

其实除了红糖之外，黑糖也是一种非常不错的选择，适当用来泡水喝，可以促进血液循环为身体补充水分，同时对于调理和改善月经量偏少的现象也有一定的帮助，希望你爱喝。

调理月经日常生活中应该注意什么？

1、注意保暖

月经是从子宫当中产生的，而女性的子宫又是一个喜温恶寒的器官，所以说如果想要调理月经的话，希望你能够主动做好防寒保暖工作。

寒冷的冬天应该主动增添衣物，就算是到了炎热的夏天，也应该尽量避免穿露脐装露背装，以免身体和子宫受寒。

2、保持好心态

很多女性朋友来月经时，可能会因为雌激素分泌异常而产生消极的情绪状态，甚至还会出现乱发脾气的现象。

月经期间身体的状况本身就比较特殊，如果总是出现消极的情绪状态或者是消极心态的话，可能会影响到月经的状态也不利于身体健康。