有人说，女人可以不漂亮，但皮肤一定要好。仔细想来这话说得一点都没错，即便五官不够精致，白皙干净的好皮肤也会让人看起来漂亮年轻有气质，而且还能成为一张优秀的名片，给人留下健康干净有活力的好印象。

然而随着年龄的增长以及各种因素的影响，很多女性的脸上都出现了不同程度的暗沉斑点，与年轻时通透无暇的好皮肤相差越来越远，不仅素颜看起来憔悴又显老，就连化妆也难以遮掩暗沉的肤色，看起来总像是没精神的样子，这让不少女人都感到困扰！

很多人都觉得想美白就要用昂贵的护肤品才有好效果，事实上护肤品仅仅能作用在皮肤表面，内调才是解决皮肤暗沉的釜底抽薪之技。而内调最为关键的，就是日常饮食。

这几种食物，美容养颜功效好，女人爱吃，皮肤白嫩漂亮

01 火龙果皮

大部分人都不知道的其实火龙果皮也是可以食用的，并且还有很好的美容功效——火龙果皮中含有丰富的花青素，这种物质有天然的抗氧化性，可以帮助对抗体内的自由基，延缓衰老。同时还可以还原皮肤表面的过氧化脂质，也有减少暗沉的美容养颜作用。

平时吃完火龙果之后，可以将果皮上绿色的萼片剥下来，剩下的外皮洗净后可以分切食用，凉拌或者与火龙果果肉一起连皮打成果汁都是不错的选择。

02 黑枸杞

黑枸杞同样富含花青素，此外，其中的枸杞多糖、维生素E、硒等物质均具有抗氧化性，同样可减少体内自由基，减轻因过氧化而引起的皮肤损伤，从而延缓衰老。同时，黑枸杞子中钙和铁的含量高于红枸杞子，有比普通红枸杞更好地益补功效，调养气血，让面色自然红润。

03 桃胶

桃胶为蔷薇科或山桃科植物树皮中分泌出来的树脂，又名“桃花泪”自古就被看做是美容养颜圣品，相传慈禧太后就经常吃这个桃胶养颜护肤。桃胶中含有丰富的半乳糖，鼠李糖和氨基酸，有清热、止渴、止痛镇痛、养颜、抗衰老的功效，能够补充水分，令皮肤更加的水嫩有光泽。

最后，美白并非一蹴而就的过程，任何皮肤的改善都需要长期坚持，“没有丑女人只有懒女人”各位爱美的妹妹一定要及时行动起来哦！

美容养颜抗衰老食物

季女生若想皮肤好，常备这3款美食，美容养颜抗衰老，好吃不胖

冬季已经到来了，快要到一年中最冷的时候了，是不是很多的小姐妹们经常手脚冰凉，不管用什么办法也无法暖热呢？其实，小编也非常怕冷，以前冬天也是暖不热手脚，但是这两年感觉好了很多。

前一阵子，朋友邀请我去参加婚礼，当时朋友见到时就说我的气色怎么这么好，人家是皮肤越来越差，我怎么就皮肤越来越光滑，反而比以前读书时都还年轻呢？听到这些夸赞说不开心是假的，毕竟哪个女生不喜欢被夸呢。

其实，她们不了解的是，我最近两年对自己的饮食结构做了很大的调整，基本上不会食用辛辣、刺激的食物了，只有在特别馋时吃一点，零食是没有特别控制的，但是会筛选，尽量选择一些养颜、低卡的零食，时间久了，气色也好了很多。

第一种：黑芝麻丸

黑芝麻丸，采用了古法蒸晒工艺，纯手工制作，里面特别选择了对养发护发有好处的食材，如黑芝麻、黑米、黑豆、东山白蜜等。

黑芝麻丸吃起来的味道类似于汤圆和棕玉，咬一口满满的质感，清香无苦。

生活中可以把它分成几个小块，也能整个食用，来让芝麻、黑米等食材的清香布满口腔，勾起食欲，让人流连忘返。

而且，黑芝麻丸，每一颗都拥有独立的包装，非常方便携带，可以放入口袋或是背包中，有空时吃一颗，不仅满足食欲，还能缓解脱发、白发的困扰。

第二种：酸枣仁丸

这款酸枣仁丸，里面有酸枣仁、桑葚、茯苓、莲子、桂圆、蜂蜜等对人体健康有益的食材，制成的酸枣仁丸也是一种酸酸甜甜的口感，咬一口入口绵软细腻，满口清香，充足的配料，非常让人满足，睡前吃一些，睡眠质量更好。

它这一盒中的每一颗都是包装非常严密的，干净卫生，刚吃时还感觉有点奇怪，但是吃几次后，就可以了解其中的乐趣了。

之所以对这款产品倍加推崇，是因为是我吃过这么多款酸枣仁丸中味道较为正宗的，也是根据多款产品经过对比之后慎重选择的，需要的朋友可以放心食用。

第三种：七度方益颜糕

小型的糕点，我没有吃过很多，但是从吃过这款七度方益颜糕，就彻底刷新了我对这种小型糕点的认识，吃起来的感觉真是非常好。它里面的红枣、红豆、枸杞、花生等食材，无论那个拿出来，都是对人体健康有好处的。