减肥这件事，除了管住嘴，迈开腿之外，还有很多减肥的小技巧，只要能掌握其中的一两条，减肥就没那么困难了，轻轻松松就能瘦好几斤呢！

想要瘦，就要做到以下几点，每天坚持，就会有意想不到的效果哦。

01

少油少盐

据我观察，大部分胖嘟嘟的小伙伴都普遍喜欢高油高盐饮食，也就是重口味的食物，不仅能刺激味蕾，激发食欲，吃着还香得很呢！

这样一来，很容易吃多，导致摄入热量过剩，于是肥胖便随之而来。

因此减肥期间，我们尽量要做到少油少盐，以清淡饮食为主。

02

少熬夜

很多人只知道熬夜对身体不好，却不知道熬夜也会影响我们的体重。

因为当我们睡觉时，身体会分泌帮助抑制食欲的瘦素，如果经常熬夜，睡眠不足的话，就会食欲大开，天天消夜，这谁顶得住？

所以熬夜不仅对身体不好，还会让人变胖，所以减脂期间，要少熬夜哦。

03

少吃甜食

许多胖嘟嘟的小可爱们对甜食是没有抵抗力的，像奶油蛋糕，冰淇淋，奶茶，曲奇饼干，巧克力……哪一个都想吃两口。

这些都属于高升糖指数的食物，容易产生胰岛素抵抗，造成热量摄入过多，在体内堆积成脂肪。

所以减脂期间，尽量少吃甜食，若是真的忍不住想吃，一口足矣。

04

多喝水

水对人体有多重要呢？

看看我们身体的结构就知道了，身体除了脂肪，蛋白质，矿物质，糖原之外，大部分都是水分。

所以贾宝玉说女人是水做的，一点也没错。

那减脂期间为什么要多喝水呢？

一方面可以抑制食欲，延缓进食时间，另一方面还能促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

所以减肥期间，多喝水准没错。

05

吃饭要专心

鲁迅先生说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”

这句话无疑成了许多人管理时间的圣经，于是他们为了不浪费时间，会在吃饭的时候看电视，玩手机，刷抖音，美其名曰：“节省时间。”

然而这种恶习却会使人发胖，意不意外，惊不惊喜？

吃饭的时候玩手机，会让你不知不觉地吃得更多，所以吃饭的时候要专心，而且最好细嚼慢咽，把时间控制在20分钟以上，这样更容易帮助我们减脂哟。