清明之后，一天比一天更暖和了，眼看着五一之后可能要短衣短袖，急于减肥瘦身的朋友想必不少。虽然豆妈也希望自己可以更苗条一些，但更愿意用健康营养的塑身方式。

比如从3月底开始，豆妈便每天早上一杯自制营养豆浆，或者一杯自制无糖蔬果汁。

无糖蔬果汁，无糖？蔬菜？水果？听起来似乎不太好喝，但只要搭配得当，口感却是相当不错的。每天早上来一杯，不仅疏通肠胃，也能助于吸收各种维生素。坚持下去，相信身材会越来越苗条，气色也会更好。

南瓜奶昔

1、准备好南瓜约100-200g、牛奶半袋一次

2、南瓜切成薄片，蒸熟。

3、乘热将南瓜倒入“臻米J1真空果汁杯”中，加入牛奶，按下“启动键”，28s即可快速榨汁完成！

如果要带到公司或者去野餐，按一下“真空”启动键，即可15s自动抽真空，避免果汁氧化，4小时保持最佳口感，锁住新鲜营养。

放在包里，就可以带走了。

打好的南瓜奶昔口感细腻顺滑，太美味了，美容养颜！

直接拿着果汁杯就可以喝，也可以倒入分享杯或者玻璃杯中，跟朋友一起享用哦。

注意：南瓜一定要甜，甜南瓜打出来的才好喝。

以下9种蔬果汁，果汁杯使用方法与上面相同，不再详细复述。

黄瓜苹果香蕉汁

黄瓜、苹果、香蕉各取三分之一根，切成小块，加水，一起打好即可。

喝起来带着点儿青草的清新感，有瘦身的效果。

苹果香蕉汁

苹果一半、香蕉一半，加入温水或者牛奶打成汁。

口感柔滑，细腻，香蕉熟得好的口感更加浓郁，喜欢偏甜的，再喝的时候还可以再加一点儿蜂蜜。

柠檬苹果汁

苹果大半个、柠檬1/4果肉，加入适量温水搅打成汁。

口感清新，很好喝，喜欢的还可以再加一勺蜂蜜。

注意：柠檬只要果肉，白色的部分都要去掉，要不然会带点儿苦味儿。

香蕉火龙果汁

香蕉半根、火龙果1/4个，柠檬果肉1小块（没有可不用也好喝），加入适量温水，一起28s搅打成汁。

火龙果中除了含维生素，还含有植物白蛋白及花青素，有很好的抗氧化效果哦，可以多打来喝。

胡萝卜橙汁

胡萝卜1/4根、橙子肉半个，加入适量温水，28s搅拌成汁。

喝的时候可以根据口味决定要不要加蜂蜜。

胡萝卜一定要用新鲜的，别用放了太久的，会影响口感。

纯正橙汁

橙子一整个，去皮，上面白色的部分也要去掉。果肉切块放入果汁杯中，加适量温水搅打成汁。

倒出来，加几滴柠檬汁一起饮用口感更佳；喜欢的话，您还可以加点儿蜂蜜也好喝。

满满维C，感觉自己是不是又要变美~\(≧▽≦)/~啦

香蕉猕猴桃汁

香蕉半根、猕猴桃1个，加入足量温水或者牛奶也可以，28s打成汁。

口感细腻香甜，很喜欢。

猕猴桃被称为“果中之王”，“维C之五”，还有健脾的效果，不要错过哦~

注意：香蕉和猕猴桃都一定要用熟透的，要不然会酸酸的。

苹果香蕉芹菜汁

苹果1/3个、香蕉1/3根、芹菜6根切段，一起放入果汁杯中，加入温水，搅打成汁。

口感带着特别的清新，很喜欢，我觉得比黄瓜还要好喝。

芹菜跟黄瓜一样是减肥好食物，喜欢这个味道的亲可以多试试。

【小贴士】：

1、豆妈所用的这款臻米J1真空果汁杯，属于便携迷你式，容量是300ml的，刚好够1-2个人喝。所以文中所有的蔬菜水果比例都是按照这个量来的，如果您的果汁机比较大，应该根据容量来调整。

2、打果汁时所用的水果最好的熟透的，尤其像香蕉、猕猴桃、芒果之类的，要熟透的才会香甜，不需要蜂蜜就会很好喝。

3、口感比较浓郁的果蔬，如南瓜、紫薯、香蕉、猕猴桃、芒果，均可用牛奶代替水打成奶昔。

4、早上打果蔬汁，最好用温水，口感好，喝起来也更加养胃。

5、基本上大部分果蔬汁中都可以加少许柠檬汁，口感会更加清新；加适量蜂蜜，口感更加香甜。

6、最后，目前臻米J1真空果汁杯正在小米有品商城进行众筹，感兴趣的朋友可以去看看呀！

以上这10种蔬果汁，不仅制作简单快速，口感也十分的好，维C满满，又健康瘦身，赶紧来试试吧！