第一个禁忌是：不要晚睡早起。这个禁忌乍听起来好像平时也很适用，但是我们在这里提到它是因为，冬季的到来、说明现在的寒流天气已经不再适合咱们中老年人早起外出锻炼身体了。如果你前一天晚上睡得很晚，第二天又早起出门锻炼，这会让大家的身体、在一个还没有清醒的状态下强行运动，结果不但没有让身体得到锻炼，反而会让大量的阴冷之气进入身体。尤其是咱们部分中老年人，觉得自己的身体好，所以出门锻炼的时候，穿个秋装就去了，结果在锻炼出汗回家的过程中，身体吸入大量的寒气，反而容易患流行性感冒等病症，这不就、得不偿失了吗。所以在冬天里，如果老人必须出门锻炼，那么建议大家在上午十点之后再去，这个时候太阳已经升起，阳气充足，身体各项机能也是清醒的状态，这个时候锻炼、会比大家起早出门锻炼要好的多。

第二个禁忌是：不要放肆进补。在过去，冬季是大部分的农户休养生息的季节，大家会在立冬前后，给辛苦劳作的自己，以及家人来点犒赏，胡吃海喝一通，什么好东西都一起吃，觉得这样肯定对身体是大补。但是这样是不对的，盲目的进补可能会造成营养过剩的情况，身体一时之间难以承受突如其来的营养，滋补过了头，反而容易出现胃部不适、头晕腹泻等情况。所以，还是建议大家要根据自己平日里的饮食情况、酌情进补，什么可以吃，可以吃多少要了解清楚，不能让自己的身体为这一时的放纵买单。

第三个禁忌是：不能过量运动。锻炼身体固然是好事，但是过犹不及，如果突然身体承受了、超出自己适应范围内的运动量，可能会起到适得其反的作用。尤其是咱们患有心脑血管疾病的中老年人，在冬季锻炼的时候要尤为注意。

第四个禁忌是：洗浴时间不要过长。冬季寒冷，家里浴室的空气温度也会比之前有所降低，如果洗浴时间过长，出了一身的汗，在出浴室之后发昏的头脑、突然遭遇冷空气，很有可能造成头晕目眩、热感冒等病症。

第五个禁忌是：不要过多食用生冷食物。冬季整体的环境气温就是阴冷、寒气重，这个时候如果食用了过多的生冷食物，可能让自己的身体吸入过多的寒气，反而不利于身体健康。因此，建议大家可以在冬季多吃一些温润滋补的食物，比如五谷杂粮、大白菜、土豆等等食物。