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经期排毒妙招 经期排毒吃什么

2023-02-07 【 字体:

女性每个月都会来一次月经,这让所有的女性苦不堪言,但是经期却是女性排毒的最佳时期。这段时间就要照顾好自己,在经期排毒该怎么做呢,经期排毒吃什么比较好。

经期排毒妙招 经期排毒吃什么

经期排毒方法

善用马桶,靠自己排经血

现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松,就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

做简单的阴道运动体操

排出经血,最不可或缺的就是阴道活动。卵巢随着年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。成让阴道活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的阴道活动,产生连锁效应。

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做好保暖措施

来月经的第一天相对是痛经感觉最严重的,这个时候一定要做好保暖,尤其是腰腹部,可以使用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,缓解痛经症状,并能防止肝脏受寒邪影响,提高肝脏的排毒功能,只要把肝脏保暖了,经期排毒效果便能更好。

穿宽松的衣裤

月经来潮会让女性体温下降,血液循环功能减弱,因此,在这个时候需要注意保暖,在冬季长裤、袜子、毛衣、手套等小配件不能少,同时,要穿着宽松的衣服,保持阴部良好的透气,可以防止细菌滋生,并将体温维持到最佳状态,让身体的新陈代谢就能维持到正常状态。

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经期排毒吃什么比较好

喝红豆汤或红豆粥

经期通过排经血流失了大量的铁、钾、钙等,喝红豆汤或红豆粥,是经期补血的最佳方案。

红糖

红糖具有补血、活血、化淤的作用。经期喝红糖水,,可让身体温暖,活气血,加快血液循环,月经也会排得更顺畅。

适当吃猪血

猪血能起到助排污血的作用。还可以适当的吃点甜食,有助于排毒和排污血。

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多喝温水、多上厕所

多喝温水更利于排除体内多余的垃圾,同时多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

多吃黑色食物

月经期肾脏发挥排毒最大作用,保养肾脏对应要多吃黑色的东西利于排毒,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳等。

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经期不能吃的食物

芒果

芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,最好不要碰。

橘子

橘子味道好,而且生津,吃起来会忍不住多吃,可是橘子是属于寒性水果,对体热的人来吃有好处,但是体寒的人忌吃。

橙子

橙子和橘子长得差不多,而且两者都属于寒性类的水果。所以,与橘子一样,橙子体寒的人也必须少吃。

螃蟹

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更应忌吃。

西瓜

西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后,成年人也不宜多吃的,经期吃西瓜会引起痛经。

香蕉

香蕉许多人觉得应该属于热性水果,但实际上不是,香蕉属于寒性水果,所以,如果被禁吃凉寒食物的话,香蕉也是其中一个。

经期排毒妙招 经期排毒吃什么

经期石女星最脆弱的阶段,女性在这段时间注意保暖,可以做简单的阴道运动操,要调整好自己的状态,不要太过压力,身心俱疲。

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