妈妈很容易因为孩子的课业或健康而失眠睡不好，所以如果你发现自己体重无故增加、经常饥饿、清晨清醒、工作效率降低等，就是睡眠不足的迹象。睡眠不足很容易导致健康问题，如高血压、肥胖、糖尿病。下面餐饮美食网的小编为大家分享陪孩子写作业睡眠不足会怎么样，陪孩子写作业睡眠不足如何助眠大家一起来看吧。

睡眠不足有哪些迹象

1、经常感觉饥饿

如果你经常感觉饥饿，有可能是你的睡眠不足。根据一项研究表示，缺乏睡眠和压力系统活化性有关，可导致饥饿和荷尔蒙改变，造成食物摄入量增加。

2、你的体重增加

如果你无缘无故体重增加，检查你的睡眠时间。睡眠不足会增加生长素，一种会促进饥饿的荷尔蒙。如果你经常满足你的味蕾，却没有任何燃烧卡路里的活动，体重就会增加。

睡眠不足会引起健康问题，

3、因为频尿清醒

怀孕以及前列腺肥大的人常会有夜间频繁尿急的症状。这会导致夜间不断的清醒，没有适当和平静的睡眠。

4、凌晨才想睡觉

如果压力导致你在夜间失眠醒来，你有可能在凌晨才会入睡来完成睡眠配额。这经常发生在有高工作压力的专业人士上。

5、经常清晨醒来

如果你时常在一早醒来，甚至是闹钟还没响，这可能是你的昼夜节律已经开始恶化。这主要和年龄有关。失眠症会让你的睡眠支离破碎，让你清晨醒来，感觉疲累。

6、工作效率降低

工作到半夜可能无法让你隔天获得结果。这是因为晚上睡眠剥夺会影响认知功能，影响专注和阻碍警觉。缺乏睡眠会导致低水平，增加学业失败的风险、学习受损、情绪障碍。

7、清醒感觉口干

有阻碍性睡眠呼吸暂停的患者经常会在清醒后口干舌燥，因为他们没有足够的空气呼吸，有呼吸暂停，并在清晨感觉困倦。

8、清醒后有头痛

清晨慢性头痛也可能是一个迹象。对于经常有睡眠不足、睡眠支离破碎或是睡眠障碍的人，都有可能会出现头痛的症状。

9、经常爆发脾气

睡眠对你的情绪健康也有一定的作用。减少睡眠质量和数量会增加整体的侵略性，让你非常容易情绪波动，甚至是大发雷霆。

陪孩子写作业睡眠不足怎么办

1、减少生活压力

大部分的妈妈都容易因为生活，以及孩子的课业和健康而压力大，这都容易影响睡眠，造成失眠或是缺乏睡眠。

2、进行适当运动

运动除了可以帮助减去多額的重量之外，还可以帮助睡眠。让自己每天运动30分钟，不论是哪一种运动都可以。

3、摄取助眠食物

有些食物可以帮助睡眠，像是香蕉、温牛奶、杏仁等。因此，如果你经常睡不着，可以试着在睡前食用一点助眠的食物。