《乘风破浪第三季》自第一期上线以来话题不断，随着姐姐们成功组队，正式竞演就要开始了，本次以宁静和那英为两队队长，在接下来的节目中，采取淘汰制进行比赛。

《乘风破浪第三季》组队名单

这一季参与节目的嘉宾有：那英、宁静、蔡卓妍、钟欣潼、王心凌、郑秀妍、郭采洁、谭维维、胡杏儿、黄奕、吴谨言、张天爱、吴莫愁、薛凯琪、许茹芸、张歆艺、张俪、于文文、阿雅、黄小蕾、齐溪、王紫璇、毛俊杰、赵樱子、张蔷、徐梦桃、赵梦、刘恋、唐诗逸、朱洁静。

一公结束后分组名单如下——

宁静队：钟欣潼、赵樱子、于文文、张蔷、张俪、王紫璇、赵梦、薛凯琪、郭采洁、张天爱、柳翰雅、毛俊杰、蔡卓妍、郑秀妍。

那英队：许茹芸、徐梦桃、谭维维、黄奕、胡杏儿、张歆艺、刘恋、齐溪、朱洁静、唐诗逸、吴莫愁、黄小蕾、王心凌、吴谨言。

在组队后，各自组员也会展示自己的才艺，每组准备4个节目，姐姐们将自行选择搭档进行竞演。

【宁静组】

《情书》宁静、钟欣潼、赵樱子

《野蔷薇》于文文、张蔷、张俪、王紫璇

《自己》赵梦、薛凯琪、郭采洁、张天爱

《要你管》柳翰雅、毛俊杰、蔡卓妍、郑秀妍

【那英组】

《羞答答的玫瑰静悄悄地开》那英、许茹芸、徐梦桃

《你不要担心》谭维维、黄奕、胡杏儿、张歆艺

《雾里》刘恋、齐溪、朱洁静、唐诗逸

《谈笑一生》吴莫愁、黄小蕾、王心凌、吴谨言

节目中，经过集体投票产生了6位始发队长，她们将各自组队，通过“同盟对抗战、助攻站、挑战夺标战”三大赛段和六场主题公演来进行PK。不同于以往“唱跳俱佳”的女团养成模式，本季节目设置了唱乐、唱演、唱秀、唱跳四种不同的公演舞台，让姐姐们各取所长，发挥出自身的优势。

《乘风破浪》能够成为一档标杆性节目，不只在于其在综艺模式上的突破，更是在重塑社会理念方面起到了积极作用。节目组的理念是传递“解锁无限可能，展现时代风采”的“她”能量。

三十位成员即将扬帆启航，此次她们将以更为包容舒适的姿态，传递新时代女性自洽悦己风采。