产后出现腰酸背痛是很多新妈妈出现的症状，产后妈妈腰酸背痛是怎么回事，很多妈妈本以为生完宝宝终于解脱了，没想到各种后遗症，那么产后腰酸背痛会恢复吗？产后腰酸背痛怎么护理呢。

产后腰酸背痛怎么回事

产后腰背痛是已生育女性中比较常见的现象，定义为肋缘以下、臀褶以上部位的疼痛，合并或不合并下肢痛，但一般产后一个月后会逐渐消失，倘若产后新妈妈腰背痛未见减轻，持续时间较长（超过12周），就发展为慢性腰背痛了。

内分泌的变化:妊娠期间激素及松弛水平的变化，骨盆周围的韧带松弛。

腰椎生理弧度改变:因腹壁肌肉功能低下所致的脊柱背伸肌牵拉， 引起脊柱前凸。

其他：哺乳姿势不恰当、产后感染风寒、久坐、久站等。

产后腰酸背痛会恢复吗

女人生产后，常常会腰酸背痛，这是一种正常的生理反应，不要有太多的顾虑。不过需要特别提醒的就是，产后应该多注意休息！通过适当的休息，可以有效地缓解腰酸背疼的症状。

产后妈咪有些姿势、动作和习惯，也会加重腰酸背痛的程度，最常见就是抱宝宝姿势不良，特别是喂奶时，妈咪会将宝宝抱在肚子上，再以乳房迁就宝宝，所以会有点弯腰驼背，因而容易感到腰酸背痛。因此妈妈一定要注意自己的坐姿。

产后妈妈一般轻微的腰酸背痛是可以恢复的，妈妈产后腰酸背痛就是不正确的护理和过度的劳累所导致，所以新手妈妈们一定要好好护理自己的身体。

产后腰疼如何护理

平时注意保暖。

如果觉得抱宝宝腰用力过久，不舒服了，可以做个简单的热敷，比如泡个热水澡、用热水袋敷一下，都可以短时间里让紧张的肌肉放松开来。

顺产妈妈如果身体条件允许，24小时内就可以做做简单的运动，如躺在床上握握拳、活动手腕，扩胸运动都可以，选择自己能接受的运动方式。

剖腹产妈妈产后头几天还是需要卧床休息，做些握握拳的简单活动就好，晚点再做幅度大一点的运动。