春节不想太胖怎么办 2018春节减肥小技巧推荐
2023-02-05 【 字体:大 中 小 】
马上就又到了让大家开心的2018春节了,但是在一部分比较看重身材的女性眼中,控制饮食就是非常难做的事了,毕竟亲朋好友都在一起,总会有关心自己的,那么怎样说让自己能够少吃一点,委婉的拒绝别人的好意呢。
亲人总让自己吃怎么办
做好准备随时会被亲朋好友问到:
为什么不吃饭?
水果都不能吃?
你这样下去会把身体弄垮的!
遇到这种情况,师姐大部分时候会如实向家人交代自己的健康需求:「为了平衡血糖、控制体重、让思维更清晰」。
但偶尔遇到不太想详细解释的时候,最常用的借口是:「最近肠胃不太好,不能吃XXX」。
尊重他人的好意
有时候即使长辈知道我的饮食需求,但无意中做的菜却含有隐藏碳水,并不符合严格的生酮标准。比如粉蒸肉里的粉、炒菜里的勾芡、红烧肉里的糖……
这时候师姐还是会很感激得吃几口,毕竟这是亲人的一片好意,就算略微影响生酮也无所谓啦!
春节基本是每天都是大鱼大肉,总是会让女性对自己的身材感到担忧,接下来就和小编一起来看一下具体的减肥方法。
春节减肥方法推荐
菜肴清淡,舍弃"下饭菜"
尽量选择"蒸"、"煮"、"炖"、"凉拌""白灼"等烹饪方式的菜式为佳。
鱼类清蒸,蔬菜凉拌清炒,肉类清炖不喝汤,海鲜水煮白灼无酱汁烹饪。
干锅、水煮、干煸、糖醋、回锅、等等辛辣油炸的食物,虽然口味好,但却含有大量油脂、盐分和糖分,而且重口味烹饪的菜肴会增加细菌性食物中毒的风险,坚决杜绝!
吃7分饱时就停手
吃饭7分饱,这种状态是指,不饿也还没有完全饱,如果把食物从面前拿走的话,也不会想要继续吃,控制热量摄入重中之重哦。
在饱餐之后可以用手轻揉腹部以助消化,也可适当吃一些健胃消食片,或是补充适量B族维生素,有助于改善消化功能。
饮食顺序不可乱
推荐饮食顺序:水果-汤水-蔬菜-肉蛋-主食,水果,汤水和蔬菜体积大,饱腹感好,可以有效控制进食量,防止热量摄入过剩,造成脂肪堆积。
网友意见
吃饭的时候该吃吃、该喝喝。吃完后不要一动不动就睡觉、玩手机、刷剧,起来多动一下
例如出去和表亲戚或闺蜜哥们出去high一下,住在大学附近的可以去自习啊(适用于挂科、考研、雅思托福狗),长辈以各种名义给的压岁钱可以去shopping啊,反正春节后衣服鞋子肯定便宜,天天动起来肯定不会胖。
首先,在饭桌上,可以先吃一些少油清淡的食物,比如凉拌菜,水果之类,也可以喝低糖的饮料,拒绝碳酸饮料!
肚子里有一点点饱腹感时,再吃硬菜,瘦肉优先。吃到七八分饱就可以了,吃完后可以溜溜弯散散步,糖分在不经意中就消耗了。
平时不要总吃糖,可以吃水果啊,瓜子是高油食物,要少嗑。管不住嘴啊,就要多运动,管得住嘴。。。
也要运动(多么痛的领悟),靠节食瘦下来的话,特别容易反弹。把自己屋里的零食用不透明的盒子装起来,放到一边,所谓眼不见心不乱。
另外,要注意睡眠,好的睡眠是减肥的助攻!减肥是漫漫长路,要有毅力坚持下去。预祝减肥成功。
猜你喜欢
全职妈妈即将上班的心情说说 全职妈妈上班后的心情感受
月子里到底能不能进补 月子进补吃什么最好
女性身体保养方法 女性私处保养技巧推荐
节后发表坚持减肥的说说句子 过年后减肥的句子心情短语
产后性爱疼痛持续多久 产后性生活不和谐怎么办
哺乳期可以去看牙吗 哺乳期牙疼缓解小技巧
为什么女人会比男人显老 女人紧致皮肤护理方法
女人性生活接触性出血是怎么回事 女人接触性出血要怎么办比较好
2018过年后发减肥励志心情短语 激励减肥心语正能量句子
坐月子吃水果需要烫吗 月子里吃水果能不用开水烫直接吃吗
大型超市放一元硬币才能使用的手推车意义在哪里?
中国为什么野兔不泛滥
早安隆回在世界杯播放了吗
在公交上不敢叫下车怎么办
欧洲女性人种特征
为什么骗子喜欢用qq赚钱
郑强有什么学术成果吗
王启年老婆真实身份
英拉丈夫娶了几个老婆
被证实存在的古文明