导语：入伏的时候，每天都应该注意防暑降温，同时这个时候体内容易积攒湿气，所以人们也要注意饮食调节。最近有些朋友来咨询小编，入伏是怎么算的从哪一天开始？入伏时间是从哪一天开始算起？今天就来给大家强行分析一波，希望大家看完就懂了。

　　入伏是怎么算的从哪一天开始

入伏

　　入伏是从夏至那天开始往后看，数到第三个“庚”日算，就是入初伏的日子了。历书中说“夏至三庚数头伏”，夏至以后的“庚日”就是确定入头伏的依据。

　　这里说的庚日，指的是古代干支纪日法中带有“庚字头”的日子。比如今年的夏至节气是公历的6月21日，是乙巳日。到6月26日就是“庚戌日”，这是第一个“庚”日；然后隔10天就是公历的7月6日庚申日，这是第二个庚日；再过10天，也就是公历的7月16日是庚午日；接着是7月26日庚辰日，这就是第三个庚日，三伏正式开始！

　　通常初伏的固定时间为10天，末伏也是10天，但中伏则有可能是10天，也有可能是20天，正因此“三伏天”的时间并不是确定的，要根据实际情况来算。

　　俗语中说“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”。意思是，夏至后第三个庚日是头伏，“三伏天”开始；夏至后第四个庚日开始是中伏；立秋后的第一个庚日是未伏的起点。

　　2022年的立秋是公历的8月7号，这后面的庚日公历8月15日庚子日，就是末伏开始的时间。

　　入伏天

　　入伏后饮食的养生注意事项

　　1、三伏天饮食应注意祛除湿气

　　三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢？其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

　　2、三伏天饮食要注意少糖

　　夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

　　3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

　　因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

三伏天

　　4、三伏天饮食应以开胃为主

　　在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

　　5、三伏天饮食应多食甘凉

　　三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。

　　6、三伏天饮食应注意补气去火

　　三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢？其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。