大多数的女性都比较爱惜自己的身体，爱惜自己的乳房，不过怎么知道自己的乳房健不健康呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

乳房的外观包括:乳头、乳晕、乳房体

乳房的内部结构

1、乳房由腺体(约占乳房的三分之一)

1、乳房由腺体(约占乳房的三分之一)

2、乳房内部的脂肪，在高温状态下，是液体状，约占乳房体积的三分之二

3、导管、结缔组织是形成支撑乳房的结构

了解了乳房的结构，在说说什么时候进行乳房自检

成年的女性，不论年龄的大小，应该之前每个月做一次乳房自检

在例假结束后3天～5天的时候

如果已经处于绝经期，那就可以选一天，固定在这一天，在每个月的这一天做乳房自检

乳房自检大致可以分为三部

观察和两种体位的触诊

第一部分

镜子前的观察

选择一个采光比较好的房间，一面足够大的镜子，仔细查看自己的乳房

如果两侧乳房的大小和形状不完全一样，这个时候不要紧张

因为绝大多数的女性的乳房都不是完全对称的

需要观察的是乳房有没有任何大小、形状的改变

表面有没有凹凸不平，或者皱褶

有没有任何的溃疡，皮肤红肿、渗出、皮疹、增厚

或者皮肤颜色的改变

乳头有没有任何分泌物和其它异常改变，比如:内翻

以下几种体位可以帮助全面的检查乳房的外观

1、把胳膊放在身体的两侧，放松，观察有没有乳房外观的改变

2、把双手叉在腰后，左右转动身体来检查乳房的外观

3、附身向前转动身体，观察有没有乳房外观的改变(不过这个貌似只有c杯才用的到，不勉强)

4、把双手放在头后面，转动身体来观察乳房的外观

5、在检查乳房下面的区域的时候，可能需要把乳房托起来检查下缘

下面说说体位的触诊

1、触摸检查(触诊)

包括立体(站立或者坐着)触诊和仰卧体位(躺着)触诊

触诊的正确手法:将三个手指并拢，用指腹(指头肚)来触摸乳房，中等力度

检查深部组织时需要用力更大些

第二部分 立体触诊

可以站立或者坐着的时候检查

很多女性喜欢在洗澡时做自检，水和沐浴露可以让检查更容易些

可以采用画圈的方式，由里到外，从乳头开始到腋窝，来检查整个乳房

也可以从上到下，由一侧到另一测，像草坪除草那样来检查

大部分女性认为这种方式更容易些

无论哪种方式，要确保检查双侧整个乳房，还有腋下组织和锁骨周围

第三部分 仰卧位触诊

脸朝上躺下来，右肩下垫一个小枕头或者折叠后的毛巾

右手放在脑后，用左手触摸检查，手法和检查方式一样

不过不要忘记检查双侧整个乳房，还有腋下组织和锁骨周围

乳房自检的主要目的就是熟悉自己身体，及时发现任何变化

乳房自检的正确姿包括仔细观察，站立时和躺下时的触诊

检查的时候要覆盖双侧整个乳房，腋下和锁骨周围的组织

不过女性在产后，乳房通过母乳会有涨奶等情况

这个时候对乳房更是要多加呵护，加倍的爱惜自己包括爱惜身体

不要等有了身体的不舒服才开始着急

平时的自检很重要，只需要一点点的时间就可以了

尤其是哺乳期后的妈妈们，由于乳房的纤维组织断裂，导致乳房变形甚至像缩水的海绵一样

所以在关爱宝宝的时候，也要多爱我们自己