长时间久坐腰疼怎么缓解(女性坐久了就腰酸是为什么)
2023-01-29 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
长时间久坐腰疼怎么缓解,女性坐久了就腰酸是为什么。小编来告诉你更多相关信息。
每个人都有懒惰的心理,只要是可以坐着,那一定不会站着,尤其是很多年轻人,每天的工作时间需要长期坐着,好不容易等到下班,感觉自己的体力和精力已经消耗殆尽,也就更加不想动了。很多人发现,即使自己每天没做什么,也会感觉到腰酸背痛,这是什么原因呢?
为什么长期久坐的人,总是感觉到腰疼呢?
腰部肌肉劳损引起的腰部疼痛
腰酸主要和我们长期保持一个姿势有关,我们的身体是一个整体,血液的流动可以把营养补充到身体各个部位,同时把身体的代谢物质排出去,如果长期保持坐姿,腰部周围血液流动速度减慢,容易造成身体供血不足,并且长期保持正确的坐姿是不容易的,因此大部分人在坐姿可能会出现一些不正确的地方,而不正确的坐姿容易引起腰疼,也就是很多人说的“职业病”。
腰间盘突出导致腰痛
我们的脊柱是曲线型,每一节之间都有空隙,长时间久坐会不断挤压腰椎,容易出现腰间盘突出,而腰着周围存在大量是神经和血管,腰椎突出会压迫周围神经,导致出现腰痛的情况。如果你在久坐之后出现了腰疼,站立之后会得到缓解,可能是供血不足引起的,如果出现了很强烈的刺痛感,可能是腰椎出现了问题,需要多加注意。
肾脏出现了结石
肾脏是身体过滤血液和水分的器官,如果肾脏的过滤能力出现了一些问题,容易出现肾脏结石,这种结石会增加肾脏的体积,而而肾脏后腰处,肾脏的体积就会增加,会压迫到腰椎神经,引起腰部疼痛,而这样的疼痛强度非常大,不仅是出现在久坐之后,平时也容易出现撕裂性疼痛,如果出现这样的情况,需要多加关注。
出现腰痛之后应该如何缓解?
首先要控制坐着的时间。人体最舒服的姿势是站立,而坐姿是属于扭曲的姿势,时间长了容易造成腰部和下肢供血不畅,从而引起腰痛,因此想要缓解腰痛,尽量缩短坐着的时间,如果是工作需要,在保持坐姿一个小时之后,起来活动一下身体,可以缓解肌肉的和骨骼的供血情况,减少腰痛的几率。
其次保持正确的坐姿。人在长期保持坐姿之后容易感觉到疲惫,有些人为了缓解身体疲惫,就会选择改变自己的坐姿,这些不正确的坐姿会影响到腰部骨骼和肌肉的供血,从而引起腰部疼痛,而保持一个正确的姿势,可以缓解腰部的疼痛。
最后按摩放松腰部肌肉。经常腰痛和腰部肌肉僵硬有关,如果你长期久坐之后容易出现腰疼,可以在睡觉之前按摩一下腰部肌肉,让僵硬的肌肉慢慢地放松,恢复原有的供血情况,血管和神经保持正常的生理机能,腰疼会得到缓解。
久坐对身体影响不仅是腰部疼痛,也容易增加其他身体不适,比如腹部肥胖、大脑供血不足等情况,尤其是女孩子,更不应该长时间保持久坐,不然容易引起子宫排毒不畅,从而增加子宫类疾病的出现几率,想要减少腰部疼痛和各种疾病风险,劳逸结合才是最好的。
猜你喜欢
云南省玉溪市2023-03-25 17:16发布森林火险橙色预警
广东省广州市2023-03-25 15:26发布雷雨大风黄色预警
江西省赣州市2023-03-25 15:31发布雷电黄色预警
广东省阳江市2023-03-25 16:41发布雷雨大风黄色预警
吉林省松原市2023-03-25 15:24发布森林火险黄色预警
广东省佛山市2023-03-25 16:30发布暴雨黄色预警
福建省漳州市2023-03-25 18:02发布雷电黄色预警
广东省广州市2023-03-25 17:46发布暴雨橙色预警
吉林省松原市2023-03-25 15:26发布森林火险黄色预警
广西壮族自治区贺州市2023-03-25 17:13发布雷电黄色预警
如何自制蛋挞
肉火烧面怎么和面
奶茶几分糖好喝
过桥米线是哪里的?
面霜和乳液的区别
怎么摘隐形眼镜
粉饼和散粉的区别
冷烫和热烫的区别
高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
如何去除黑眼圈