在室内听音乐，尽量采用公放音响，减少耳机的使用。尽量选择头戴式或耳挂耳机，有通气孔者更好，对耳朵的损伤更小。日常休闲放松时，使用耳机一般遵循“60-60”原则：听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，以播放时还能听到周边人说话的声音为宜；连续听的时间不要超过60分钟，全天的使用时间不应超过3个小时；尽量不要在嘈杂环境下用耳机听歌或追剧；注意耳塞的清洁和卫生，最好双耳左右轮换收听。

　　为什么戴耳机会引发耳部炎症？

　　通常情况下，耳朵有自洁功能，一般情况下出现流汗是不会导致流脓或结痂的。但是，耳道本身是开放状态，需要保持通气。长期佩戴耳机容易导致耳道的通气能力差，使耳道的细菌滋生增多，从而增加耳朵发炎的可能性。如果患者有挠耳朵的习惯，或采耳工具不干净，都会导致真菌性外耳道炎。

　　除了影响通气能力，使用耳机更要注意隐性听力损失，耳蜗里的毛细胞是有一定数量的，微小的声音长期的刺激也会导致它的损伤，长期的噪音或者不同强度的声音刺激都会导致毛细胞的死亡，从而导致隐性耳聋。

　　如何正确挑选、佩戴耳机？

　　从护耳角度来说，耳罩式耳机的隔音效果比较好，使用时不容易将声音调的过大，因此不易损伤耳道，保护耳朵。另外，需要控制使用耳机时的音量和时间。在嘈杂的环境中，应尽量避免使用耳机，因为这会让我们不自觉的把声音提高，从而造成损伤。同时注意控制使用时长，连续使用耳机45分钟后，休息10~15分钟。