很多妈妈们都表示自己长期都被痛经困扰，每次经期痛经起来不仅没办法集中精力做事，心情也很烦躁。其实痛经是一种非常常见的情况，那么今天餐饮美食网小编就来跟大家聊聊经常痛经应该如何缓解。

经常痛经是什么原因

1、妇科疾病

如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

2、避孕工具

如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。

3、贪吃生冷

生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

4、嗜好烟酒

烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

5、剧烈运动

经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。

痛经的危害

1、痛经还易导致女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。

2、痛经只是子宫异常最明显的外在表现，也是常见的痛经的危害。

子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。

3、痛经的危害还表现为与不孕有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。

痛经应该怎么调理

1、经期保持心情愉悦

月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。

2、多服用维他命

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物。

3、补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。

4、保持温暖

生姜红糖茶、热水袋和暖宝宝都是良方。

5、注意运动适度

每周进行4次左右全身有氧运动锻炼，如慢跑、瑜伽等，每次时间在45分钟左右，对痛经的治疗具有积极作用。