生完孩子之后又累又想让自己的母乳多怎么做呢，怎么做可以母乳多多呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

今天小编来给你支招，帮你解决这两大烦心事，你就安心坐月子吧!

生完孩子之后怎么让母乳变多

想要产后母乳多，身体恢复的棒棒的，首先我们产后妈妈要做到这四点：

01

要吃对了

产后不少人都会犯一个通病，那就是大补。其实产后大补不但不利于促进乳汁的分泌，还有可能造成乳管堵塞，影响乳汁分泌。

产后宝妈脾胃虚弱，到底应该怎么吃?

虽说不能大鱼大肉，但一定要吃含有高蛋白的食物，也要多食新鲜水果、蔬菜。

身体虚弱者还应当多搭配一些药膳,以调补气血，并禁食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。

02

良好的精神状态

这点很重要。保持良好的精神状态，不仅可促进乳汁的分泌，妈妈也有足够的精神照顾宝宝。

因为宝妈们在哺乳期不仅要经历产后身体的恢复，而且还要承担照顾宝宝的责任。如果没有良好的精神状态的话，可想而知会有多乱套。

坐月子期间人的情绪比较敏感，此时宝妈们要及时的做好自己的心理调适，除了照顾好宝宝的日常起居之外，最重要的就是要让自己好好休息一下。

03

加强锻炼

我们潜意识地认为做月子是不能动，尽量卧床休息的，其实不是这样的。我想医生也告诉过你顺产三天后，剖腹产一个星期后要适当下床活动。

医生让我们多活动其实是有原因的，产后宝妈进行身体的锻炼，适量的运动对排出毒素、增强免疫力、增强细胞质的量是很有帮助的。

很多宝妈产后身体迟迟恢复不了，就是因为缺乏锻炼，忙于照顾孩子虽然很劳累，但是身体的锻炼也是非常关键的。

现在有很多产后瑜伽视频，妈妈们在家没事的时候就可以适当的练一练哦。

04

保持乐观心情

心情好才能吃得好、睡得好。

宝妈心情好了，乳汁分泌自然就多，身体各项机能恢复得也快一些。

反之，对妈妈身体不好，对宝宝的“口粮”也有影响。

很多宝妈在生过孩子才知道，原来有那么多的事情在等着自己。也因为这些乱七八糟的事情，妈妈们变得很急躁，整天闷闷不乐。

其实，产后第一年是最难熬的一年，也因此很多宝妈由于心情不好导致抑郁症。

我们永远不知道自己有多强大，只有遇到事情乐观的对待，才能克服所有的事情，一定要相信自己“我能行”。妈妈们共勉。