新妈妈在分娩之后，都会进入做月子的阶段，月子期间保暖很重要，一不小心就可能会感染风寒，尤其是现在的天气越来越冷，也马上就要进入冬季了，那么冬天准妈妈们如何科学做月子呢？冬季做月子吃什么食物好呢？接下来一起和餐饮美食网小编来看看吧。

冬季如何做月子

1、控制好室内的湿度和温度。

坐月子的时候室内温度保持在24℃～26℃是让妈妈宝宝体感最舒适的。如果太冷，产妇和孩子容易受凉，而且冬季早晚温差大，气温变化曲线明显，最好可以保持一定的室温，而相对湿度一般控制在55%～65%，如果太干燥，会引起妈妈咽部不适;如果太湿，身体就不能排汗，人会感觉太闷，还容易滋生细菌，不利于产后恢复。

2、淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。

但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。

冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入，水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐浴。

洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

注意口腔卫生，漱口水要用温开水。冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显着。

冬季做月子穿什么衣服好

冬季对于产后妈妈们来说，穿衣方面要遵循两大原则。

首先，冬天穿衣应当舒适宽松为主，因为紧身衣物穿在身上不利于血液流畅，特别是乳房也会受到压迫，严重的还会引起乳腺炎，所以新妈妈穿衣应以宽松舒适为主，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳，衣服要柔软舒适 ；

其次，产妇的衣服最好选用纯天然材料做成的制品比较好，例如棉、毛、丝等，因为这样的衣物透气性好，而且保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，这样才能更好的保护月子期妈妈，穿绒毛睡衣；

由于月子期间都在室内，而且冬天室内开了暖气，温度也不会太低，不需要穿太厚的棉服，笨重且不方便喂奶，建议穿绒毛睡衣，既保暖又宽松舒服；可以在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒； 4 坐月子期间身体比较虚弱，容易受寒，新妈妈最容易受寒的是肚子和脚，所以裤子一定要穿长裤，最好是高腰的，高过肚脐，防止落下月子病。

冬季坐月子御寒美食

对于冬季坐月子来说，饮食方面也是非常重要的，一方面要有均衡的营养，另外一方面，能够有效抵御冬季严寒是最好不过的了，接下来小编也给大家推荐一下适合冬天坐月子的饮食吧。

阿胶猪肉煲

原料

瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料。

做法

1、猪肉洗净，切成小块。

2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。

3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

功效：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果，而瘦肉能提供丰富的优质蛋白质，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

当归生姜羊肉煲

原料

羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

做法

1、把当归洗净，切成片。

2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。

3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。

功效：羊肉既能御风寒，又可补身体，开胃健脾，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，适宜于冬季食用，故被称为“冬令补品”；当归有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状；生姜性味辛、温，有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用，可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐，也可增进血液循环，驱散寒邪。

核桃莲藕煲

原料

桃仁10g，莲藕250g。

做法

1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。

2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。

3、酌加适量红糖或食盐调味即可。

功效：核桃含有40%-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处;莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。

藕节黄芪猪肉煲

原料

藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g。

做法

1、猪肉洗净，切小块。

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可。

功效：藕节味涩性平，为止血药，适用新妈妈产后血瘀发热;党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症;莲子补脾胃，补养心气。