产后宫缩痛犹如让宝妈们再生了一次孩子，疼痛感非常强烈的甚至会服用药物，根据每个人的体质宫缩痛持续时间会有所不同，那么产后宫缩痛持续多久？下面餐饮美食网小编带来介绍。

产后宫缩痛持续时间

一般来说，在生完宝宝后的1到2天，宝妈就会感觉自己的下腹部发生剧烈的疼痛，这种疼痛就像再生了一次孩子一样。而且会有明显的感觉，肚子在动，就好像宝宝没有生出来一样，这就是我们说的产后宫缩痛。

一般来说，这种产后宫说因人而异，有些人感觉不到特别痛，有些人感觉到很痛，有些人持续的时间是2到3天，有些人的疼痛甚至会持续一个星期。

这些都是非常正常的，随着时间的过去，产后宫缩痛的情况也会有所改善。我们可以通过一些行为来帮助产后宫缩，缓解产后宫缩痛。

产后宫缩痛缓解方法

1、侧卧睡姿

宝妈最好采取侧卧睡姿，还可以在背部垫一个小枕头，这样有利于缓解疼痛。

2、热敷小腹

可以用热水袋热敷小腹，半个小时左右即可，时间不宜过长，水温也不宜太高。

3、按摩子宫

轻轻按摩子宫，有助于放缓子宫肌肉，起到缓解疼痛的作用。需要注意的是，动作一定要轻，出现不适要立刻停止。

4、注意保暖

宝妈产后一定要注意保暖，特别是肚子，不能让自己着凉，不然很容易影响子宫。

5、适当活动

在身体允许的情况下，宝妈应该尽快下床走动，这样有助于恶露的排出，促进子宫恢复，但是不宜做过度活动。

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