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睡太多增加痴呆风险是真的吗 睡眠过多有什么危害

2023-01-26 【 字体:

我们都知道睡眠不足对身体的伤害是很大的,但其实睡太多也不行,近日,有研究结果发现,每晚睡9个小时的人增加痴呆症的风险,那么,睡眠过多有什么危害?下面餐饮美食网小编就来说说。

睡太多增加痴呆风险是真的吗 睡眠过多有什么危害

睡太多增加患痴呆症风险是真的吗

10月9日,美国佛州Miami Miller大学发表研究:每晚睡9个小时的人,记忆力和语言能力有明显下降,这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现,每晚睡9小时的人群,他们的认知能力全面下降,学习能力下降了22%,语言流利度下降了20%,记忆力下降了13%。

睡太多增加痴呆风险是真的吗 睡眠过多有什么危害

睡眠过多的危害

1、智力下降,反应迟钝

睡眠过多会使得大脑皮质在较长时间内处于抑制状态,而且其他神经中枢和肌肉都会长时间受到抑制,这就需要更多的时间来恢复活动功能;而且久卧伤脾,脾主运化、主四肢,就会出现反应迟钝,运动功能减差的影响。

2、心血管疾病

睡得过多跟睡得过少一样,都容易引起心血管疾病的发生,这是因为睡眠状态下,血流在血管中的流动相对较缓,长时间的睡眠会加重血液在血管壁中的沉积,严重时会引起血栓,加重血管硬化。美国心脏病学院的一项调查研究显示,每天睡眠时间超过八小时的人群,罹患心血管疾病的风险高于正常人群。

3、诱发胃病

睡眠时间过长,不按时吃饭,打破胃的生物钟,会引起消化不良,胃酸过多等问题。长期如此,便会引起胃炎、胃溃疡等疾病。

4、身体疲劳

过度的睡眠不仅达不到舒缓疲劳、改善精力的作用,还可能会出现越睡越累的情况,长期引起抵抗力下降等健康问题。

5、体重增加

睡眠时间长,影响身体正常的生物钟,导致内分泌功能出现紊乱,体内的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降,会使人更容易出现肥胖,体重增加。

6、引起尿路感染

晚上睡觉过程中,膀胱会将我们身体产生的尿液储存起来,若睡眠时间过长,尿液长时间停留在膀胱中,有可能会增加泌尿系疾病的患病风险。

7、增加患糖尿病的风险

睡眠时间过长,机体内分泌失调,机体对胰岛素的敏感度下降,血糖升高。

睡太多增加痴呆风险是真的吗 睡眠过多有什么危害

最健康睡眠时长是多长

国际卫生组织(WHO)曾公布数据:平均睡眠时间在6~7.25小时/天的人群最为健康、平均寿命最长。这也侧面印证了上述研究结论的准确性。

实际上,不同人群对睡眠的需求量是不一样的:

  • 婴幼儿时期睡眠可达12~20小时/天;

  • 儿童期在10~12小时/天;

  • 青春期以后8~10小时/天;

  • 青中年期6~8小时/天;

  • 进入老年期以后每天的睡眠需求可以降到6小时以下。

所以说,健康人的睡眠时间是有波动有弹性的,千万别担心睡不好,反而更睡不好,更不要为了刻意追求睡眠时长而服用药物。

想知道自己的睡眠质量如何,可以对照以下几条看做判断:

1.入睡快,30分钟之内可入睡;

2.睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒;

3.无起夜或很少起夜,醒来时较短;

4.起床快,早晨起床后精神好;

5.白天头脑精神清醒,工作效率高。

以上就是有关睡太多增加痴呆风险是真的吗,睡眠过多有什么危害的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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