偶尔吃夜宵会胖吗 晚上吃夜宵会胖几斤
2022-06-26 本站作者 【 字体:大 中 小 】
偶尔吃夜宵不会导致发胖,但是不要经常吃。因为晚上睡觉之前吃东西大量的脂肪堆积就会导致发胖。吃夜宵不一定会发胖是不是长胖,主要取决于一天总摄入和消耗有多少,和是不是吃夜宵关系不大。对于白天习惯健身锻炼,或者晚上需要熬夜加班的人,适量吃夜宵是不会发胖的。
夜宵时间的选择
晚10时后不宜吃夜宵。吃夜宵的最佳时间是晚9~10时,吃夜宵后1~2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间,以确保胃黏膜细胞的更新与修复。通常情况下,夜宵约占晚餐的1/4,约为200千卡,且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物,食物应易于消化。
夜宵注意事项
吃夜宵最好在家里制作,若不得已需要到外面吃夜宵,最好去卫生条件良好、信誉度高的餐馆。应避免以下五类食品当做夜宵:冷饮,如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。坚硬的食品,如油炸食品、蚕豆及红薯干等。膨化食品及罐装食品。辛辣、刺激性食物。高糖、高脂、高盐类食物。
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