导语：三伏天开始，人们的血管处于扩张状态，一旦发生着凉，寒邪容易趁机进入体内，所以大家要多多注意。那么，大家知道2022年入伏时间表是什么？2022入伏时间表最新是什么？今日小编给大家分享一些比较实用的内容，希望可以给大家带来一些帮助。

　　2022年入伏时间表

2022年入伏

　　入伏第1天：2022年7月16日

　　入伏第2天：2022年7月17日

　　入伏第3天：2022年7月18日

　　入伏第4天：2022年7月19日

　　入伏第5天：2022年7月20日

　　入伏第6天：2022年7月21日

　　入伏第7天：2022年7月22日

　　入伏第8天：2022年7月23日

　　入伏第9天：2022年7月24日

　　入伏第10天：2022年7月25日

　　中伏：7月26日-8月14日，共20天

　　中伏第1天：2022年7月26日

　　中伏第2天：2022年7月27日

　　中伏第3天：2022年7月28日

　　中伏第4天：2022年7月29日

　　中伏第5天：2022年7月30日

　　中伏第6天：2022年7月31日

　　中伏第7天：2022年8月1日

　　中伏第8天：2022年8月2日

　　中伏第9天：2022年8月3日

　　中伏第10天：2022年8月4日

　　中伏第11天：2022年8月5日

　　中伏第12天：2022年8月6日

　　中伏第13天：2022年8月7日

　　中伏第14天：2022年8月8日

　　中伏第15天：2022年8月9日

　　中伏第16天：2022年8月10日

　　中伏第17天：2022年8月11日

　　中伏第18天：2022年8月12日

　　中伏第19天：2022年8月13日

　　中伏第20天：2022年8月14日

　　末伏：8月15日-8月24日，共10天

　　末伏第1天：2022年8月15日

　　末伏第2天：2022年8月16日

　　末伏第3天：2022年8月17日

　　末伏第4天：2022年8月18日

　　末伏第5天：2022年8月19日

　　末伏第6天：2022年8月20日

　　末伏第7天：2022年8月21日

　　末伏第8天：2022年8月22日

　　末伏第9天：2022年8月23日

　　末伏第10天：2022年8月24日

入伏图

　　入伏吃什么

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　　饺子

　　老话说“头伏饺子，二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋”，我国历史上也有在头伏日吃饺子的传统。

　　据史书记载，早在魏晋时期人们就选择在伏天里吃饺子，“伏日食汤饼”“ 六月伏日食汤饼”。

　　之所以在头伏日吃饺子，是因为 饺子既有淀粉又含有蛋白质、维生素等，在口味不佳的伏天里能尽可能全面的给人补充营养。在初伏天吃饺子，喝一碗热乎乎的饺子汤，更能起到发汗效果，有利于驱除盛夏“毒火”。

　　2

　　老姜烧鸭

　　“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，天热，人们都喜欢吃凉的东西，但冷饮吃多了，就会胃中虚冷，引发腹泻肠胃不适等症状。

　　生姜性温，可以祛寒升阳，且姜中含有姜辣素，可以刺激人的食欲。

　　鸭肉性凉，夏季吃鸭肉可以补肾去水肿。

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　　凉拌苦瓜

　　苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。

　　苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。

　　但是孕妇要注意，不宜多吃。

　　入伏图片

　　三伏天要做的三件事

　　1、热水洗澡：祛湿邪

　　很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

　　造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

　　进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

　　2、吃丝瓜：赛人参

　　伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

　　翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

　　天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

　　3、伏天开空调：26℃最适合

　　空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。

　　专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

　　一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。