除了中年发福之外，脱发困扰中年男性的一大问题，如果仔细观察，会发现很多男性往往是到了中年脱发的，这有多方面的原因，年龄，不良习惯，压力等等，那么，中年男性出现秃头了怎么办？下面餐饮美食网小编来说说。

一到中年为什么就容易脱发

1、衰老

随着我们年龄越来越大，我们的身体素质也在开始慢慢的降低，不仅是身体气血在变差，身体机能也在一点一点的走下坡路，这其实体现在身体的各个方面，头发就是最为明显的一种。

所以人到中年之后，头发开始加速脱落其实也是很正常的，因为身体衰老了头发营养不足了，头发都不健康了，那么发白，脱落，分叉也很正常，这点谁也逃不过。

2、不良习惯

衰老导致的脱发是一个逐渐的过程，也就是说脱发的速度是慢慢加快的，但如果你发现自己头发一下子掉不少了，甚至基本已经差不多秃了，这可就不是身体衰老的表现了，原因多半还真是出在你的身上，比如你是不是有熬夜的坏习惯，经常夜里一两点才睡，抽烟喝咖啡的情况也很频繁，酒每天也喝得不少，而这些都会影响到毛发的正常发育，给身体带来伤害，时间长了以后又怎么能不掉脱发。

3、压力过大

人到中年了自己成了家里经济的顶梁柱，每个月的花销和公司的压力，生活中琐事的压力，每个男人都得忍受不少，而有些人学会了调节也没什么，但是有不少人根本不会调节自身，让自己处于经常焦虑紧张的情况下，情绪总是剧烈的波动，影响了自己的健康，先不说压力大你会不会扯头发这个习惯了，影响了身体头发还能健康吗?

4、营养问题

头发的生长发育其实是需要很多的营养的，而这些都需要我们从生活中获取的，而如果你平时有不吃早饭，饮食不注意，喜欢吃辛辣刺激油腻的食物，或者是为了减肥而开始节食，都会影响到营养的正常摄入，让你身体内营养不足，头发得不到需要的营养，脱发就是它无言的抗议了。

中年男性出现了秃头怎么办

1、选择正规的医院接受检查

引起男性秃头的原因，主要包括病理性脱发和生理性脱发。生理性的脱发，患者可以做自我判断，病理性的脱发，必须要去医院使用精密的仪器，或者专业医生的帮助下，来找出引起秃头的主要原因。

2、要及时调整好饮食结构

平时应该多吃一些富含维生素的蔬菜及水果，比如柑橘类的水果，西红柿芹菜，菠菜、马齿苋等，维生素e能够促进细胞的分裂，延缓毛发衰老的速度。另外、也应该多吃一些富含蛋白质以及碘的食物，除此之外，应该多吃一些黑豆芝麻，花生及豆制品，为头发补充营养，促进生长。

3、可以考虑植发

根据个人的情况，来考虑是否进行植发手术，对于已经秃头的男性来说，可以通过植发的方式来改善。植发也就是从后枕部取出优质的毛囊，然后，移植到秃头的部位，移植后的毛囊能够正常的生长，而且不会脱落。移植手术主要包括头皮缩减术、头发移植以及移植皮瓣等。一般会选择自体毛发移植，也就是说从自身中选择合适的毛囊，然后，通过精细的显微外科手术，把头发单元直接移植到需要移植的部位。

4、多补充水分

男性朋友平时应该多喝水，这样才能够补充身体所需要的水分，为头发提供营养，让营养快速的到达毛囊里面。

另外，要保持良好的睡眠，这样能够减轻压力，放松心情，睡眠能够促进毛囊组织以及皮肤的正常代谢，防止出现脱发。每天要抽出30分钟的时间来运动，不仅能够舒缓压力，同时，提高了自身免疫系统，加快了血液循环的速度，减少脱发的产生。

男人如何预防脱发

1、正确清洗头发

很多的男性，对于头发的保护都不仔细，其实对于洗头发来说也是有着一些讲究。一些男性平时可能因为工作或一些别的原因，需要天天的清洗头发，很多的男性认为，每天的勤洗头是一种好的习惯，其实不然，头发洗的太勤或者洗的太少都是不好的，一般来说，一周之内洗3次头发是较为合理的。

在洗头的同时，也要用合适的力度去搓揉头皮，这样不仅可以让头发更干净，也可以让自己的头皮起到活血的作用，可以有效的促进血液循环以及头发的生长。水温方面也一定要控制在四十度左右，主要是因为太热的水，会刺激到头部的皮脂腺，会导致头发出现油性的状况发生。在洗完之后，护发素也不能直接就抹在头皮上，一定要轻轻的涂抹在头发的发梢，如果涂抹在头皮，就会很容易让头皮的毛孔堵塞，这样会很容易导致脱发的情况发生。

2、要保持良好的心理

据研究表明，很多的男性脱发的主要原因，都是因为心理压力大而造成的，男性出现脱发和心理压力以及睡眠方面等，有着非常大的关系，长期的压力加上晚上睡不着觉，白天又要工作，这样久而久之，就会形成一种恶性的循环，自然后果也就会导致脱发的现象发生了。

所以，建议大家平时一定要放松心态，无论遇到什么事都不要急躁，一定要避免紧张和焦虑的情绪，不要长时间的让自己产生过多的心理压力。

平时有压力的时候，可以多采取运动锻炼的方式把情绪都发泄出去，一定要通过良好健康的方式去减压，同时，一定要保证自身每天充足的睡眠以及精神状况，只有这样才可以避免脱发的情况发生。

3、保证合理的饮食搭配

饮食的搭配也和头发，有着密不可分的关系，平时在日常生活中一定要注意饮食健康，尤其是对于一些本就身体偏弱喜欢挑食的男性来说，采用饮食治疗的方法那是最好的了。

日常饮食一定要避免油炸且油腻的食物，同时，一些比较生冷辛辣刺激性较强的食物也要少吃，一定要多多的食用五谷杂粮，搭配一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质的食物，这样才会让身体内部的营养均衡，而不是顿顿大鱼大肉。

所以，在饮食方面大家一定要多加注意，长期的吃不对，那么就会导致身体出现状况。

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