每个妈妈对产后的脱发都深有体会，不过产后的脱发真的可以避免吗，产后脱发的原因是什么，有办法让自己头发变多吗，餐饮美食网小编就来说说吧。

产后脱发的原因

1体内激素变化

毛发的生长主要由雄激素和雌激素所控制和制约。怀孕后，女性体内的雌激素和雄激素迅速增多，头发生长期被延长，因而生长旺盛。

当分娩后，雌激素和雄激素将会大幅度减少，头发的健康状态就会衰弱，而新的头发不可能在短时间内迅速增长起来。

这样就形成了新旧交替连续不上的情况，导致脱发，最常见于产后 6 周到 3 个月内。

2精神原因

女性分娩后从兴奋激动进入疲惫状态，一些产妇还会出现情绪不稳定、焦虑不安等不良情绪，加上照顾孩子疲劳、睡眠不足等，都会导致脱发。

3不合理饮食

有些妈妈们产后想迅速恢复身材，节食、偏食，还有些妈妈们因为「坐月子」的某些习俗，饮食结构单一，只吃肉，不吃菜，甚至有的还不吃盐。

这些不合理的饮食都可能导致体内某些微量元素不足，引起脱发。

4卫生状况差

很多人认为产后坐月子不能洗头，否则会导致头痛。千万别笑，有这种想法的可不是少数，不然X宝上产后免洗头发喷雾怎么会那么火。

不洗头，会导致头皮油脂分泌物堆积、细菌滋生，影响头皮血液循环，继而产生头皮炎症，加速头发脱落。

应对产后脱发，应该这样做

1做好护理工作

健康人头皮处在弱酸性环境( pH 在 4.5 ~ 6.5 之间)，当弱酸性环境遭到破坏，各种病菌就会繁殖引发炎症。

建议洗头时选弱酸性洗发水，因为与头皮环境接近，有利于头皮健康。

洗头的时候要轻揉，不能用力抓挠

洗完后可以吹干头发，温度不要太高

梳理头发时力度要轻，不要也太用力的拉拽头发，防止头发被拉拽导致脱发

另外，脱发较多时，不要烫染头发，避免此类化学剂对头皮的刺激。

2营养均衡

好好吃饭，不要忙于节食减肥。日常饮食要营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多吃鱼，虾，牛奶，鸡蛋等优质蛋白，头皮也需要营养。

3静静等待

产后脱发属于休止期脱发，是应激状态引起的脱发，大约在一年内会逐渐恢复，重新长出头发。

所以感觉产后脱发多的妈妈们，不要着急寻求生发产品，给自己和头发一些耐心。

4保持心情舒畅

虽然我知道，对于产后妈妈们，尤其是哺乳妈妈们，能做到这两点真得不容易，但咱们总是要知道并努力、尽量去做到。

如果每天过度担心头发问题，心情抑郁，反而适得其反，加重脱发。不如少点担心，健康生活，照顾好自己和宝宝最重要。

也许哪天不经意间，你会惊喜的发现，头发又自己回来啦。