出现堵奶的情况要怎么办好，相信堵过一次奶的宝妈都不想经历第二次，不过堵奶要怎么进行自救呢，怎么做可以缓解堵奶的疼痛，餐饮美食网小编就来说说吧。

堵奶了，妈妈如何自救?

1.让宝宝来帮忙：

哺乳期，妈妈若是堵奶了，可以让我们的小宝宝来帮忙~

宝宝吮吸就是一个很不错的方法，并且宝宝的吮吸力度是很强的，比挤奶更加直接。

宝宝吮吸时，妈妈要注意采用正确的含乳姿势——让宝宝含住整个乳晕，才能确保有效吸吮。

2、手动挤奶：

手动挤奶的正确方法是：妈妈将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方。

轻柔有力地将大拇指和其他手指向胸壁方向挤压乳房组织。

注意：手指不要向乳头方向移动。然后绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分。

如果妈妈不能领悟或者掌握好这项技能，建议妈妈选择吸奶器。

好的吸奶器可以快速有效的帮助排空乳房，降低堵奶风险。

3、找专业机构帮忙：

如果以上2种方法都不能缓解堵奶时，直接寻找专业人士帮忙。

不过妈妈也不要病急乱投医，随便相信街边小广告。

正所谓术业有专攻!在找通乳师时，一定要找专业机构，以免错误、粗暴的通奶方式加重堵奶，让妈妈更痛苦。

4、调整饮食:

哺乳期堵奶，大部分原因是妈妈产后饮食不当造成的。

所以妈妈在饮食上也要多加注意，不要吃太过油腻的，可多吃海带，疏菜等。

5、放松心情：

为了缓解哺乳期堵奶的情况，妈妈还需要注意及时调整好心情。

精神过于紧张也不利疏通哺乳期堵奶哦~

因此哺乳期的妈妈不要过多的给自己施加心理压力哦~