2020是多灾多难的一年，夏天坐月子更是雪上加霜，让很多的妈妈非常难熬，身体不适，出汗，又不能着凉影响着我们的生活，下面餐饮美食网带来：2020夏天坐月子方法指南 夏天坐月子的小技巧。

2020夏天坐月子方法指南

1、室内要通风

以前大家会觉得产妇生完孩子后不能吹风，故而房间会封得很严实，其实这个做法是有失偏颇的。

产妇不能着凉虽不假，但是不开门不通风是不正确的，有矫枉过正之嫌。

产妇的居室应当阳光充足，适当的开窗通风很重要。

因为新妈咪月子期间恶露未净，保持室内的空气新鲜，能减少细菌的滋生，帮助新妈咪尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。如果怕受风，婴儿房通风的时候，宝宝和宝妈去另一个房间，或者开着门，其他房间开着窗户，不要让对流的直接风吹着身体。

2、坐月子不必忌讳吹空调

有的新妈妈在月子里除了捂得严实外，也拒绝吹空调，其实这样做是极其不利的。

空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人、孩子会起痱子(新生儿容易造成感染)，而且若产妇中暑更不利于产后恢复。

空调的温度一般以26℃以上为宜，坐月子时穿长袖衣、长裤，如果脚上感觉有凉意，穿上一双薄袜子;新生儿可盖上一床小夹被。空调不要直吹到人身上，如果安空调的位置是直吹床，网上有卖空调挡板的可以转风向。

3、产妇同样可以吹风扇

由于新妈妈出汗较多，汗腺经常处于开启状态，尽管能够吹风扇，但不可让风扇正对着吹，宜把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。

4、“出汗”也是必须的

产后一周内，孕期潴留的水分通过皮肤排泄，在睡眠时明显，产妇醒来满头大汗，习称“褥汗”，不属病态。

即使不是在夏天，产妇在月子里也会经常出汗，所以一天当中应定时走出空调房间，或关闭空调，让身体自然出汗。

5、产妇胃肠功能恢复需要一段时间

产后建议少食多餐，以清淡、高蛋白饮食为主，例如鸡蛋、蔬菜、面条、牛奶等。

但产后2天内最好不要多吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。

待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物，肉蛋奶蔬菜水果都吃，多饮水，营养均衡。

6、坐月子要注意个人卫生

受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实这是不正确的。

新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

一般坐月子规定为6周。如果分娩顺利、会阴部无裂伤，剖宫产术后，一般2周后洗澡，会阴侧切术后，只要伤口愈合良好就可以洗澡。

洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，若条件有限，可选择温水擦洗身体，但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。

同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。

夏天坐月子的小技巧

坐月子正确穿衣方法

1、虽然是夏季，但在坐月子期间最好也要穿薄的长衣长裤、薄袜子。若是要到户外晒太阳的话，要戴帽大阳伞，做好防晒防暑工作。

2、在坐月子期间，衣服质料的选择也非常重要，切莫贪图美丽，而选择成分过于复杂的衣物。最好是选择保暖又吸汗的棉制衣服。女性产后汗液分泌会增加，所以新妈妈要选择纯棉性的、透气性好的衣物。

3、衣物要勤换洗，有些产后多汗的女性，不到半天衣服裤子就湿透。此时要勤洗勤换，做好个人卫生工作，这有利于产后伤口的恢复，也利于宝宝的身体健康。

4、新妈妈坐月子，不能为了保暖而一味地“捂”，要根据天气，适当地增减衣物。洗干将的衣物，最好是放在太阳下暴晒一段时间，利用阳光的照射来给衣物消毒，防止潮湿空气滋生细菌。

坐月子正确饮食方法

1、新妈妈在坐月子期间，可以适当地饮用温补的红糖水，由于红糖水含有多种微量元素以及各种矿物质，能帮助新妈妈排除恶露，防治尿失禁。但凡事适可而止，不可大补而过多饮用红糖水，所以饮用红糖水的时间不能长，一般不能超过10天。

2、新妈妈产后，需要一定的时间才能恢复消化系统的功能，所以产后开始几天，不要吃一些不容易消化的食物，先从粥、面条、稀饭等流食，慢慢地过渡到米饭、面食。

3、新妈妈在坐月子期间，一般都是卧床休息，所以每餐不要暴饮暴食，可以采用少食多餐的方法。食物最好以天然安全为主，虽然坐月子期间要进补，但也不能过多地服用营养品。

4、新妈妈在月子里，还要多喝一些温白开水，补充因大量出汗时而丢失的水分。但切莫贪图凉爽而吃凉的食品。

5、产后女性容易出现便秘，所以要避免吃辛辣、容易产生胀气等食物，所以有便秘困扰的宝妈也要多吃点蔬菜、水果这些富含纤维的食物，促进肠胃的蠕动。

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