单纯靠喝苏打水减肥是不靠谱的，喝多了还可能患上糖尿病，所以要掌握正确饮用方法，苏打水对于减肥只能起到一定辅助作用，那么，喝苏打水能减肥吗？怎么喝有益身体健康？下面餐饮美食网小编就来说说。

喝苏打水能减肥吗

事实上，如果想要减肥需要控制饮食和锻炼双管齐下，这样才可能取得一个较好的减肥效果。

事实上，在减肥期间喝苏打水的确能够辅助减肥，但是这并不是决定减肥是否成功的主要因素，因为如果减肥人群纯粹想要靠喝苏打水就想要达到良好的减肥效果，这几乎是不大可能实现的事情。

虽然，苏打水的热量不高，而且糖分偏低，但是如果我们过度依赖苏打水，反而会导致一些副作用，譬如患上糖尿病。

这时候，很多人一看到“喝苏打水可能会患上糖尿病”又会杞人忧天，认为喝苏打水就一定会患上糖尿病。其实，只要我们并不是每天都饮用大量苏打水，几乎不太可能会患上糖尿病。毕竟，从客观来看，苏打水的营养价值比较丰富，比传统的矿泉水含有更多的微量元素。

虽然喝苏打水能够辅助减肥，但如果我们长期不运动、不控制饮食，久而久之还是会发胖，甚至还有患上糖尿病的风险。如果我们想要让苏打水发挥减肥的功效，不仅需要运动，而且需要搭配健康的饮食，同时苏打水的摄入量不能太频繁。

苏打水怎么喝有益身体健康

1、喝可以，但要适量，不可过分热爱。

2、饮用苏打水，选择“无糖产品”更健康。

3、它不存在治病的作用，应正视此问题。

4、拿苏打水代替甜饮料，不错的选择。

苏打水，一种很好喝的饮品;学会选择，健康饮用。

喝苏打水的好处：

1、补充水分，促进代谢：

有不少人存在“饮水不足”的小毛病，通过喝苏打水也有“补充水分”的作用，这样一来即可促进身体的新陈代谢、维持健康体温、为身体提供充足的溶剂。

2、有益于“肠道”，预防便秘：

通过喝苏打水，可以补充不少的水分，这样一来即可促进肠道代谢，加速排便，这样一来就能预防便秘、结肠癌等肠道问题。

3、美化皮肤，增加您的“美丽程度”：

身体缺水不行，皮肤更不能缺水;通过饮用苏打水，对皮肤也是一种“保养”，作用比较明显。

苏打水喝太多有什么坏处

苏打水是一种碱性物质，喝多了对导致体内身体酸碱性不平衡，特别是对于肾脏功能不是很好的人来说，碱性中毒的可能性会更高，长期的积累可能会引起恶心、呕吐等的一系列症状。还有影响骨骼的发育，特别是对于很多正在长身体的小孩来说，苏打水喝太多会破坏身体对钙物质的吸收会导致骨质酥松，严重的影响到骨骼的正发育。

可能很多人会觉得苏打水是不含任何的添加剂特别是糖分的。但我们在市场上所见到的苏打水饮料其实是富含很多糖分的，也就是说喝多了苏打水很容易引起肥胖。因此，苏打水喝太多的会给我们的身体健康带来很多坏处的。

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