很多人说女性更年期是非常可怕的，非常易爆易怒，招惹不得，关于更年期的持续时间是因人而异的，在这个过程中最重要的是调理好自己的情绪，那么，女性更年期会持续多久？更年期易怒怎么办？下面餐饮美食网小编就来说说。

女性更年期会持续多久

更年期综合征的表现因人而异，有的人少到一两年，有的人会长达十年之久，不同的人会有不同的表现，最主要的原因是在卵巢退化后，雌性激素发生改变的前期，雌激素会有不同程度的改变，而改变的越剧烈则更年期的表现越明显。但是这段时期度过了之后，会保持着少量的雌性激素，并且达到相对稳定的程度，这个时候更年期的表现就不会明显，所以头疼和盗汗等症状就会逐渐消失，其中的表现不会持续到整个更年期。

更年期易怒怎么办

1.正确地认识和对待更年期

更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而，更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。

2.更年期的兴趣培育与转移

许多更年期女性会因为家庭的一点儿琐事而大发雷霆，其实完全可以培养一些像种花、跳舞等业余爱好，分散一下注意力。

3.定期做健康检查

更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。

4.合理的饮食

处于更年期的女性应该在饮食上多下功夫，水果蔬菜等富含维生素且口感好的食物应该多多食用，像烟、酒、辛辣等一类的东西应该尽量避免。

女性更年期会有哪些常见症状

1.多汗

根据对大多数更年期女性的调查，大部分的更年期最明显的表现为潮热的同时还流汗，这种流汗的现象是最常见的。更年期的最主要原因是因为激素调节功能的改变，激素调节影响着大脑的温度调节系统，所以就有可能出现盗汗的现象。盗汗也影响着女人的正常生活，同时也会降低睡眠的质量。更年期对女人的影响是不容小觑的。

2.身体疼痛

身体内激素的变化会引起乳房的胀痛，更年期前不经痛的女人可能会突然之间有经期疼痛的情况发生。

3.月经周期紊乱

在绝经过程中激素会影响月经周期的变化月经周期不规律也是更年期女性的一个重要表现，还可能让情绪更加低落。

4.感到疲劳

体内激素的变化会让精力不足，所以在更年期女性中会出现不同程度的劳累。这是是最需要营养方面的补充调节的，如果没能及时补充营养，机体运动消耗的能量就会减少，也是造成疲劳的一个重要的原因。同时情绪低落也会让身体感到疲劳不适。

5.更容易长胖

激素在一定程度上来讲是会影响体重的变化，如果不经常运动体重增加的可能性会提高。所以长胖也是更年期的一种表现。

6.关节和肌肉的疼痛

身体内的雌性激素调节器影响着关节和肌肉，可能会出现阵痛的情况，也是因为激素变化的影响，疲劳也会加重肌肉的疼痛。

7.情绪变化大

更年期女性的情绪变化是很明显的，可能会变得暴躁不安等负面情绪，严重时会出现抑郁症的现象，月经期间的情绪影响众所周知。绝经期间，身体内会有荷尔蒙的变化，从而导致情绪低落，感到压力。但一定要及时的排解才能得到更好的情绪照顾。

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