头皮屑令很多人比较困扰，有时也会让人处在尴尬的境地，头皮屑的产生有正常的生理代谢，也有一些不良习惯的影响，那么，头皮屑怎么清理？下面餐饮美食网小编就来说说。

头皮屑产生的原因

生理性头皮屑的产生是一个生理过程，是人体整个外表皮肤的角质层鳞屑陆续不断脱落的一个部分。正常表皮基底细胞的分裂周期为12～19天;分裂后形成的角阮细胞由基底层移行至颗粒层需14～42天，从颗粒层再移至角质层表面并脱落又需约14天;因此，正常表皮更新时间为40～75天。头皮细胞的生长速度较快，从生成、移行、角化到脱落整个过程通常需要1～2个月。在头皮部，由于头发的存在，正常的皮屑脱落过程有点阻碍，角蛋白薄片有时会保留在发干间。但由于脱落的角质细胞正常时相互分离，这些细胞肉眼是看不见的。

病理性头皮屑是在某些状态下，头皮细胞生长过程明显加快，并以更快的速度迁移至头皮表面。部分头皮细胞在未完全成熟即角化不全的情况下，出现成块脱落，形成肉眼能见到的头皮屑。头皮屑多见于成年人，可能与雄激素的刺激作用和较高的皮脂腺活性有关。

所以，脂溢性皮炎患者更容易出现头皮屑，这是因为在油腻性的头皮上，鳞屑常与灰尘、脱落的角质细胞等粘在一起。

精神上的压力也可以引起头皮屑增多，临床上很常见。当生活、感情上出现紧张、危机以及其他原因引起心情不佳时，头皮屑会突然增多。精神压力引起头皮屑增多，可能与头皮功能紊乱导致血管运动中枢功能和交感及副交感神经功能失调，局部环境改变有关。

也有人认为，头皮屑的过度形成，是因为头皮的真皮层细胞分裂加快，从而促进头皮表皮层的脱落增加，并指出某些微生物尤其是糠秕孢子菌的感染可能是引起真皮细胞分裂加快的主要原因。

如何有效清理头皮屑

1、洗头

干性发质优先选择适合干皮或带有滋润功能的洗发水。湿性皮肤的人皮脂腺分泌旺盛，尽量增加洗头频率，一天洗一次即可。洗头发时不能用指甲用力抓挠，正确的方法是用手指指腹在头皮上按摩打圈。掌握好洗头水温，头发上适量的油脂能避免头发太干燥。用太热的水洗头会剥离健康油脂，再加上频繁使用含刺激配方的洗发水以及干燥空气，会让头皮越来越干燥，导致头皮瘙痒或滋生大量头皮屑。

2、用市面上专用的去屑洗发水

现在市面上有很多去屑洗发水，其中含有能抑制马拉色菌的成分，去头皮屑的效果不错。但马拉色菌是皮肤上常驻菌群，想要彻底清除很难，用去屑洗发水只能暂时缓解头皮屑，根本不能根治。 单单靠抑制马拉色菌效果并不是很好，可以加用干预头皮细胞代谢的成分，如煤焦油和水杨酸等，能提前剥掉头皮屑或让头皮屑生长速度减慢。必要时需用药物改善脂溢性皮炎所引起的头皮屑。

3、调整好饮食

平时可以多吃含维生素B6和维生素B2食物，前者能根治脂溢性皮炎，后者能维持脂质和蛋白质代谢正常，可以从蛋黄、奶类和动物肝脏中获取。经过研究发现，人体代谢时会有某些酸性物质产生且滞留，使得血液呈现酸性，导致身体疲劳，增加头皮屑含量。不妨多吃碱性食物如茶叶、蜂蜜或蔬菜水果等，能维持酸碱平衡，中和酸性物质，让头部皮肤得到充分营养。

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