人的一生有三分之一的时间都是在床上度过，可以说人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，所以说睡觉对于人们来说是非常重要的，睡眠质量也是很重要的。有些人喜欢睡觉的时候枕一个枕头，但是现在有一种说法就是睡觉时最好是不要枕枕头，因为枕枕头对身体不好，对睡眠质量也不好。

其实睡觉的时候是可以枕枕头的，只是要选择适合自己的枕头，由此看来如何选适合自己的枕头还真是一门学问，一般来说不要选择太高的枕头，如果经常枕太高的枕头可能会得颈椎病，如果症状较轻的话那就是落枕。

人体有四个生理弯曲，如果枕头太高了的话，就会改变颈椎的正常生理弯曲，这对人的伤害是非常大的，所以说枕头最好是不要过高。但是如果枕头的高度过低的话对身体同样不好，有些人错误地认为得了颈椎病只要不使用枕头就可以得到康复，其实这种想法是错误的。如果一个人睡觉不枕枕头，这个人就容易用嘴巴呼吸，如果用嘴巴呼吸的话就可能会产生口干舌燥的情况，严重时甚至会产生咽喉疼痛的情况。

枕头的高度最好是多高才合适呢?

枕头的高度最好是侧卧的时候枕着枕头可以使头与肩部平行，仰卧的时候枕着枕头，头可以与身体平行”除了枕头的高度要注意之外，枕头的硬度也是值得注意的，太硬的枕头枕起来不舒服，太软的枕头不容易保持一定的高度，枕起来也不太舒服。现在市场上有很多枕头，品种繁多，市场上琳琅满目的枕头看得消费者眼花缭乱，不一定价格越贵才是越适合自己的。

在市场上很受欢迎的乳胶枕头虽然质量好，小孩使用这种枕头可以阻止头部变形，但是价格比较贵，羽绒枕也比较好用，但是羽绒枕脏了之后不易清洗，羽绒枕里面有很多羽毛，蓬松度的比较好，可以给头部一个支撑。

有些人觉得荞麦枕头比较好用，荞麦枕头的话，用的时候要注意定期放在太阳下照射。中国古代有一些人喜欢用一些里面塞满了草药的枕头，这些枕头具有安神的功效，如果条件允许的，使用这些具有药用功效的枕头也是可以的。