在睡觉的时候，很多人习惯将双脚露在外面，这样有助于睡眠，而且会感觉到身体降温了，睡觉时双脚露在外面好不好？为什么把脚伸出被窝就不那么热了？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

睡觉时双脚露在外面好不好

有的人表示，睡觉的时候把一只脚放到被子外面，一只脚被子盖着，这样更容易快速入睡，实际上这种情况，神经学专家也做过相关的实验，这种情况跟体温和外界的环境都有一定的关系，如果你睡觉的时候，身体的温度要比平时的温度低1~2度，这种情况就是低温状态，更容易进入深度睡眠。

如果你想让自己的身体达到这样的状态，就得借助身体上的一些某些血管，这种双手双脚上的毛细血管比较的多，而且对周围温度的感知都比较的敏感，可以快速的达到睡眠的状态，体内的毛细血管需要自己进行调节，达到降温的作用，这个时候就要比正常的体温稍微低一些，更容易进入睡眠状态。

其实很多人可能并不知道其中的道理，但是在睡觉的时候，却不知不觉把双脚放在了被子外面，这种情况比较适合春天和夏天，室内的温度比较高，露出双脚可以通过毛细血管舒桶，让你的睡眠质量提高，但是到了冬天，最好就不要这样做了。

冬天气温比较低，很多人会把自己包裹得比较严实，这样更容易保持体温，如果你把双脚露在被子外面，反而容易着凉，甚至半夜会被冻醒。所以要根据周围的环境气温来适当的做出调整，虽然对睡眠质量有帮助，但是也不能因此而着凉生病。

为什么把脚伸出被窝就不那么热了

睡觉时我们也会发现，如果觉得热，不用把被子全部掀开，只需要把脚伸出被窝，一段时间后，自然身体的温度就降下来了，感觉更舒服了。脚离身体的中心位置那么远，为什么偏偏是它，有着“遥控”体温的作用呢?这是因为脚部的血管更多、更接近体表，更容易感知到外界的温度变化，散热也会更加容易。

所以，作为体温的遥控器，睡觉时脚是待在温暖的被窝，还是被窝之外的地方，实际上是由体温来决定的。如果被子中温度过高，就需要脚伸出外面散散热，让体温降到稍微低一些的温度，更有利于睡眠。而如果被子中温度刚刚好，那么脚也就大概率会乖乖地待在被窝里面，不会自己“出去”。

脚作为身体温度的“遥控器”，不光可以通过暴露在被子之外来降低体温，还能通过待在被子中，甚至穿着袜子、盖着被子来提高体温。冬天室内温度较低的时候，睡觉时双脚更是冰冷的，那么就可以穿着袜子睡，或者睡觉之前先用热水泡脚，以这两种方式来人为地保暖脚部，从而提高体温，帮助我们把体温提升到适合入睡的温度，更好地保证睡眠质量。

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