心率的正常关系到我们的心脏健康问题，过快过慢都是属于异常的，对健康有害，并不是心率越低心脏越强壮，心率什么范围才算正常？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

心率越低心脏越强壮吗

心率过快或过慢都属"异常"，应引起注意，可能与某些疾病相关。比如心室肥大、甲亢等可引起心率过快，房室传导阻滞、脑梗死和甲状腺功能紊乱等可引起心率过慢。

如果是因为确切的疾病导致心率异常，在明确诊断的前提下，遵医嘱服药，使心率恢复正常，保护我们的心脏。

另一种情况，比如我们的专业运动员因为训练有素，心脏功能强劲、效率高，用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要，因此他们的心率大都是偏慢的(平常可能低于50次/分)——这是一件好事情!

因此，我总是鼓励大家参加适度的体育锻炼，让我们的心脏更健康。比如每周活动3次，每次30-60分钟。适宜的运动心率现在大家都用"170-年龄"，不过这个标准并不适合所有的人，最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定。

同时，积极改正不良生活方式。比如，戒烟限酒，少熬夜，保持适当的体重;心态平和，情绪稳定，遇事别激动。必要时可通过听音乐、冥想等方式帮助自己恢复平静。这些都可以促进心率健康。

心率什么范围才算正常

心率指的是每分钟的心脏跳动次数，是机体生命特征之一，心率并不是一成不变的，而是处于不断变化之中。机体处于安静状态下时心率变慢，剧烈活动后心率加快，紧张时心率变快，判断心率是否正常的第1个标准是在安静状态下每分钟的心跳次数。

心脏的跳动受到了多种因素的影响，包括神经和体力，一个健康的成年人，无论身高、体重如何，正常的心率是每分钟60~100次，心率低于每分钟60次称为心率过缓，每分钟超过100次称为心率过速，需要注意的是，心率随着年龄的增长而逐渐变化。

在日常监测中，如果心率低于每分钟50次或超过每分钟100次是不正常的表现，需尽快去医院检查治疗。常见运动锻炼的人，特别是运动员和极限运动爱好者，长时间运动锻炼心率可能比正常人要慢一些，每分钟不低于60次属于正常状况。

50岁以后的中老年人心率每分钟在60~100次是正常的，从健康角度来看，心率在55~70之间被称为是最理想状态，因为50岁之后的中老年人患心脑血管疾病、三高的概率极高，心率太快会对心脏带来影响。

国际研究表明：心率在80次每分钟的高血压患者，心脑血管疾病的死亡率明显高于心率高于80次每分钟的人，因此高血压患者不仅要在平时多多关注自己的血压变化，还要关注自己的心率，对于高血压患者来说，心率比健康人稍微慢一些，在安全范围之内，心率的正常范围仍然是每分钟60~100次。

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