打麻将是很多人日常娱乐活动之一，尤其是在过年的时候，会约上三五好友一起搓麻将，其实适当搓麻将可以延缓认知衰退，但不宜过度，打麻将有哪些好处？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

打麻将可以延缓认知衰退吗

多个对照研究带你看清楚：

打麻将延缓认知衰退，效果不输太极

《美国老年精神病学期刊》曾发表的一项研究，对比了打麻将和其他常见活动(如太极、做手工)对大脑认知功能的影响。

研究团队选择了110名被诊断为健忘的养老院老人，将他们分为三组(A组打麻将、B组打太极、C组做简单手工)。三组参试者分别进行了为期12周、每周3次的活动。

研究人员在基线(第0个月)、3个月、6个月和9个月时，测试了三组成员的认知功能。

结果显示，如果将做手工组作为对照组，打麻将组老人的认知能力明显延缓，而太极组老人也有进步，但效果不如打麻将组。

研究者指出，并不是一定要通过麻将来延缓，麻将只是这类“认知复杂”活动、容易实施的活动之一。

停止打麻将后，效果仍在改善

早在2006年，香港教育大学郑相德教授团队在《国际老年精神病学杂志》上发表的一项研究，同样证实了打麻将能提升认知能力。

研究人员将62名被诊断为健忘症、会打麻将的老年人分为两组，在连续6个月没打麻将后，让其中一组每周打2次麻将，另一组每周打4次，连续16周。

结果发现，无论何种频次，老年人的认知能力都得到了提升，其效果在不再玩麻将后，还能持续至少一个月。

打麻将有什么好处

首先，打麻将能预防老年痴呆。打麻将时，一手摸牌，一手码牌，脑子还要想着如何胡牌，手脑并用，能强化手脑协调，促进脑部发育，对预防老年痴呆症有帮助。

其次，一些老年人社交活动少，偶尔打打麻将，既能打发时间，还能结识更多的朋友，丰富晚年生活。而且，人一旦有事做，有人聊天，心情愉悦，身体、心理自然也就更健康了。建议：闲来无事时，不妨约上三两好友一起打打麻将。

需注意，打麻将的时间不宜过长，尤其避免一打便是三四小时。太长时间坐着，腰椎及其附属结构易发生老化、退变，引起慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病。建议每30~40分钟就要起身走一走，或伸伸懒腰。另外，麻将应作为偶尔为之的娱乐方式，切忌沉湎其中，以免忽略了家人，疏远彼此关系，导致争吵的发生。而患有高血压、冠心病等不能受外界强烈刺激的患者，最好不要参与打麻将，以免引发疾病。

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