长大以后，我们很容易就感觉到疲劳了，而且这种疲劳感，和小时候不同的是，可能并不是睡一觉就可以缓解的，那么，长期疲劳以后睡一觉能缓解吗？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

长期疲劳以后睡一觉能缓解吗

在劳累的时候，好像我们睡上一觉，感觉自己的身体又精神如初，并没有什么异样。

但根据《斯坦福抗疲劳法》中，专家对疲劳的进一步研究发现，疲劳本质上分为“浅层疲劳”和“深层疲劳”两个阶段。

浅层疲劳多为短期疲劳：

只是大脑和精神上的感觉，比如出现困意，无精打采等。这种情况下适当休息，身体的确能够缓过来。

而深层疲劳属于长期疲劳：

长期疲劳的过程中，肌肉，神经，器官都处于使用过度的阶段，已经不仅仅局限于精神层面，已经对身体造成了伤害。

睡眠的确能够让精神缓和，但对身体的损伤是不可逆的，并且会持续积累。所以，要在避免陷入“深层疲劳”前，尽早地去休息，才是更有利于健康的做法。

由此可见，长期疲劳所带来的危害，绝对值得大家重视。但是，疲劳毕竟是一个主观的概念。就像是喝酒一样，喝醉的人往往会宣称自己没喝醉。

进入疲劳状态的人，也大多不承认自己“累了”，但是，身体是诚实的，你究竟有没有疲劳，它会给出最标准的答案。

为什么长大后的疲劳感很难消除

当我们长大后，很难通过睡觉来摆脱疲劳的一个最大原因是，很多时候，我们感受到的不再只是童年时的身体疲劳，或者偶尔的短暂精神紧张，更多的是一种持续的、长期的身心紧绷，要缓解这种紧绷感，我们需要真正进入一种放松的状态，而不仅仅是身体上的休息，闭上眼睛感受一下。你身体的某些部位是否僵硬和紧张？还是心烦？即使没有什么事要马上做，还是有一种情况是你随时待命，需要提防新的问题？如果你有以上的感受，那么，你感受到的“疲劳”不仅仅是短暂的身体疲惫，仅仅靠睡觉是很难完全恢复的，你感受到的是一种长期积累的紧绷感。

长时间紧绷后再补觉、甚至给自己放长假，也很难恢复紧绷带来的损伤，更别说指望在充足的睡眠后消除这种疲惫了，如果想避免长大后高压生活带来的长期紧绷带来的伤害，正确的做法是在它还未累积成难以消除的疲惫的紧绷早期时，就开始学会放松。

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