提起女性更年期，很多人就想到的是暴躁，郁闷，总是不好的词汇在更年期都可能会出现，那么，更年期女性如何更坦然？哪些症状暗示更年期要来了？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

更年期女性如何更坦然

更年期中，由于激素在体内多个部位和器官发挥作用，妇女会出现以植物神经功能失调为主的症候群，即更年期综合征。

据悉，更年期即围绝经期，是妇女从生育期向老年期过渡的一个阶段，是卵功能逐渐衰退的时期。

更年期综合征不仅会严重影响女性当前的生活质量，还会有随之而来的远期并发症，如骨质疏松、泌尿系统疾病、心血管疾病等。

有越来越多的研究发现，女性后半生所出现的许多慢性疾病和致死性疾病，其干预节点正是更年期。正因如此，近几年中国大力推进更年期学科创建，引导女性对更年期开展科学管理。

围绝经期女性或35岁以上女性在出现闷闷不乐等负面情绪，或出现经前乳房胀痛、小叶增生、脸上长斑等情况时，可以对症饮用一些花草茶，调节情绪，缓解身体不适。其中，玫瑰花茶可以疏肝活血，红枣茶可以补气血，枸杞茶可以养肝明目、缓解情绪。这种以茶代药的方式，可以帮助女性平复情绪。情绪好了自然睡眠就好了，整个人的症状就会慢慢转好。

哪些症状暗示更年期要来了

1.身材走形，四肢犯懒

身材走形，肚子上的赘肉越来越多，四肢犯懒感觉没劲，哪里都不想去，就想在家待着，在沙发上“葛优瘫”。

2.睡眠不好，夜尿变多

睡眠很差，总是睡不着，一闭眼就头疼，思绪到处乱飘。半夜三四点莫名醒来，想睡却再也睡不着。夜尿变多，一晚上跑三四趟，严重影响睡眠。

3.情绪暴躁，容易生气

胸口总有一口气往外冒，总想对身边的人发火，老公、孩子经常挨骂，家中争吵不断，事后自己也很后悔，但总是控制不住。

4.不爱出门，比较消极

不喜欢出门，做啥都没兴趣，只想静静在家。心情异常低落，容易悲春伤秋，思想很消极，负面能量满满。

5.皮肤变差，皱纹增多

皮肤毛孔粗大，满面油光，脸颊、眼尾、嘴角增添了很多皱纹，肤色暗沉无光，摸起来也没有弹性，松松垮垮。

更年期是女性身体上的变化还是很明显的，通常都能发现。这些症状可能是全身的，也有可能出现在局部，有轻有重，轻者一般会自行缓解。

此外，胸口疼痛、头疼、腹痛等，都是更年期女性常见的不适症状。一般来说，只要生活习惯规律，身体在适应了激素变化的阶段后，此类疼痛的情况会慢慢消失。

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