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如何在康复期快速恢复元气

2023-01-03 本站作者 【 字体:

  1、要保证能量摄入。能量主要来源于主食,康复期每餐都要吃一点主食,慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始,如粥、面条、面片,然后过渡到软一点的米粉、馒头,肠胃好了再增加点粗粮。

  2、要保证优质蛋白摄入。蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的,如鸡蛋,然后再选择清蒸的鱼虾等。

  3、保证餐餐都有蔬菜,每天吃水果,有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。对于肠胃功能恢复慢的人,特别是老年人,可以在三餐基础上,食用一些补充剂,比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。如果有条件,可以咨询医院的临床营养科医生,获取更专业的指导。

  4、科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足,不要熬夜。

  5、不做剧烈运动,剧烈运动会损伤人的阳气。注意适当运动,运动量以身上微微发热为止。运动要循序渐进,感冒等呼吸道疾病患者,一般三四周后可以逐渐增加运动量。

如何在康复期快速恢复元气

  阳康后要注意什么

  康复之后还是需要做好防护。目前海南共监测到3种主要毒株,包括BA.5.2、BF.7和BA.5.2.1,不排除交叉二次感染的可能性,因此,“阳康”了不能麻痹大意,也要做好防护措施。同时,工作和生活节奏可以适当放缓,避免熬夜。

  在饮食方面,转阴后肠道和胃仍需要时间逐渐恢复,因此不能大吃大喝大补,否则可能会导致腹泻、腹胀和消化不良等症状。要细嚼慢咽、清淡饮食,日常加强蛋白质摄入,多吃蔬菜水果,补充维生素。

如何在康复期快速恢复元气

  感染新冠期间,病毒会攻击人体各个器官,转阴之后,器官需要时间修复。此时如果马上进行高强度运动,不但不利于器官修复,反倒可能会加重器官损伤。因此,在运动方面要循序渐进,康复期的运动量不要超过平时的三分之一。中青年人康复期如果还有持续咳嗽、明显咽喉疼痛等症状,建议先暂缓锻炼。60岁以上老年人很多患有慢性病,在康复期不应进行高强度运动。

  阳康后多久会再次感染

  对于不同的毒株,存在反复感染的可能性。不过通常来说,感染其中一个毒株后的短期内,因为体内仍有较高的中和抗体,所以短期内二次感染的可能性比较低。但是一段时间后,如果出现了其他类型的毒株,还是有可能二次感染的。

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