近日宝妈坐月子吃了8只鸡100多个蛋的新闻上了热搜，女性在生完孩子之后，坐月子是很关键的一段时间，当然是要好吃好喝的补一补的。那么坐月子期间该怎么吃？下面餐饮美食网小编带来介绍。

宝妈坐月子吃了8只鸡100多个蛋

11月7日，重庆一位宝妈分享了坐月子的视频引起很多网友羡慕。

据女土透露，坐月子28天，她吃了8只鸡，100个鸡蛋，6个猪蹄 和12斤排骨。坐月子期间，除了婆婆的精心照顾，还有妈妈对她的关爱。妈妈得知她胃口不好 ，走山路送来家里喂的土鸡和鸡蛋，打开背篓还有一锅熬好的鸡汤。

如今坐月子马上就要结束，她特别感谢妈妈和婆婆的照顾。

月子餐公式“1白1红1绿1汤加1饭”：1白指的就是蛋白质，可以是鱼肉、鸡肉等白肉或蛋白;1红指的是猪肉、羊肉、牛肉此类的红肉;1绿说的是绿色的蔬菜;1汤就是清淡的汤水;1饭指的就是米饭、主食等。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。通过选择小分量食物、同类食物互换、粗细搭配、荤素双拼、色彩多样的方法，达到食物多样。

坐月子期间该怎么吃

月子餐需要在产后的不同阶段，对于月子餐的要求也有所不同，具体吃什么与处在什么阶段有关。

1.产后一周：刚生完孩子的孕妇，体内还有恶露的存在，此时孕妇身体比较虚弱，而且需要排出体内恶露，所以要选择一些可以恢复肠道功能，活血化瘀的食物例如小米粥或者红枣粥等。

2.产后两周：产后第二周一般需要为孕妇调理身体，恢复元气。可以喝一些鸡汤或者鱼汤来补充营养，恢复体力。如果是剖腹产，孕妇还可以适量喝一些鸽子汤，有助于加快伤口愈合。

3.产后三周及以上:孕妇在产后第三周一般以补气血为主，可以适量喝一些蔬菜汤或者黄豆汤来补充营养。另外桃仁汤或者米酒蛋花汤等都有助于身体恢复。

孕妇在坐月子期间，饮食要以清淡易消化为主，避免吃辛辣刺激性食物例如火锅或者麻辣烫等，要保证营养均衡，同时要注意做好保暖，避免受风着凉落下疾病。

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