一天玩手机合理时间[长时间玩手机的危害有哪些]
2023-01-01 本站作者 【 字体:大 中 小 】
智能手机已经深深植入我们的生活,甚至有人说手机已经成了我们身体的一个器官,无时无刻不贴着我们,让我们看看这个“新器官”对我们的危害有哪些。
1. 伤害眼睛。
当在床上侧躺着玩手机时,会对左右眼造成较大的压迫力,压迫血管,造成供血不足,很快就会导致左右眼视力偏差。在黑暗的环境下看手机屏幕,由于屏幕的强光,对眼睛造成强烈的刺激,使眼睛疲劳,这样不出一个月就会近视,甚至散光。尤其是3岁之内的孩子,看有亮光的东西要小于等于15分钟,以免对视力造成伤害。有关资料表明,用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼,也就是手机看东西需要更大的聚焦。
2. 影响智力。
在人体的血液循环中,需要保持正负电荷的平衡。而手机不断向外发射电辐射,会对这种平衡状态造成影响,长期这样就会使免疫力下降,容易疲劳,使身体处于亚健康状态。由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分,所以当脑部神经传导受到损害时,就会使智力受到不同程度的影响。
3. 睡眠减少。
充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时,机体褪黑色素(由脑垂体分泌,直接影响睡眠质量)的生成就会减少,导致我们睡眠减轻,甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困,不想睡。从而诱发失眠或使已经失眠的患者病情加剧。有一种抑郁症叫做季节性抑郁症,它的发生与褪黑色素的分泌有关,因此长时间玩手机也可以诱发或加重抑郁症。
一般来说,在不影响工作和学习的情况下,每天使用手机的总时长控制在4个小时左右,是比较理想且健康的状态。在这4个小时里,我们可以看视频、玩游戏或者刷新闻,睡觉花去8-9个小时,剩下的11—12个小时合理的工作、学习、日常家务等等才是最健康的“正常人”
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