作为人体内主要成分之一的水参与人体内很多代谢活动，早起空腹喝水能够给我们带来很多好处，具体如下：
1、利尿作用
清晨空腹饮水，水能够在很短时间内就进入人体的循环系统，具有利尿功能，有助于人们把一个晚上产生的垃圾毒素代谢出体内。
2、有助于排便
清晨空腹饮水，能够预防便秘的发生。由于体内的水分变多，导致我们肠子里的垃圾废物不会干燥淤积，有助于其排出。同时，水分的进入能够刺激肠胃道蠕动，有利于排便。
3、有助于促进血液循环
清晨空腹饮水，所喝的水会很快被人体吸收，使得我们的血液被稀释，加大了血容量，降低了血液的粘稠度，促进血液循环，加强人体代谢效率。那么既然好处那么多，为什么还有人反对空腹饮水呢？这是因为他们没有找到饮水的正确姿势。以下几种水是早晨不推荐饮用的哦。

在哪些时间喝水会比较健康？

1、觉得饥饿的时候

当人们感到饥饿的时候，可以先喝上一杯温开水，能够在一定程度上缓解饥饿。很多时候人们分不清口渴和饥饿，有时只是口渴，没必要吃东西。这个时候喝水可以帮助人们避免摄入过多的热量，帮助人们控制体重，避免肥胖。

2、出汗量多的时候

出汗比较多的时候也需要及时地补充水分，因为大量出汗之后身体会缺水。不能等到口渴之后再喝水，感到口渴的时候已经是身体缺水的时候了。天气热的时候要多喝水，去蒸桑拿时要多喝水，运动以后要及时补充水分。

3、吃饭之前

吃饭之前可以喝上一杯温水，第一是润滑肠道，第二是为了缓解饥饿。如果不喜欢喝水，可以先喝上一碗汤，最好是蔬菜汤，这样可以控制接下来食物的摄入。如果你正处在减肥过程中，不妨用这个小技巧，能够帮助你控制饮食，不至于因为吃太多而导致热量超标。

4、生病的时候

生病的时候要多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，能够改善人体水和状态，能够促进疾病的康复。像是得了呕吐、腹泻等容易导致脱水的疾病，更应该多补充水分。

5、痛经的时候

痛经的时候可以多喝一些热水，喝热水能够有效地缓解痛经。多喝热水能够缓解宫寒，能够提高温度，促进血液循环。可以往热水里加些红糖、红枣，喝下去甜甜的、热热的，腹部会舒服很多。

6、午睡醒来的时候

午睡醒来的时候喝上一杯水，能够帮助人们更快地进入到工作和学习状态。人体细胞的水合状态会影响情绪、记忆力和精神，刚睡完午觉的时候精神比较萎靡，喝上一杯水，可以提神。