苏步青一双铁脚走出长寿[苏步青的名言句子]
2022-12-29 本站作者 【 字体:大 中 小 】
苏步青是我国杰出的数学家,生于战乱,坎坷一生,却享有101岁高寿。从他的生活细节中,不仅可以读懂其人生的追求,还可以发现其长寿秘诀。
起居饮食规律化
苏步青认为,老年人的作息时间要严格,生活要规律化。他每星期安排一张作息表,工作、学习、生活都有条有理。苏老一般早上5点起床,晚上11点就寝,白天再午睡1小时。他说自己睡眠好,与睡前听音乐或阅读唐诗宋词有关。在饮食上,苏步青认为,人要保持健康,就必须品尝各种食物,不可偏食,这样才能获得比较全面的营养。苏步青说:“我严格控制自己不偏食,爱吃的东西不贪嘴,不爱吃的菜肴若对身体有好处也要吃一点,少吃鱼肉,多吃蔬菜。”
主张多动脑
苏步青长期从事数学教育和研究工作,晚年还在青少年中大力倡导学习普及数学科普知识,86岁时仍著书立说,带研究生,每天工作达11个小时以上。苏步青主张:“脑要不断运动,动则灵,不动则钝。”“人要主动找事做,饱食终日,贪图安逸,于健康有害无益。”虽然工作繁忙,但他坚持看书读报,多思常写,并善于利用时间,一生写有10多部专著、100多篇论文和几百首诗词作品。他说:“我整天同数学公式、定理打交道,为了不使头脑僵化,读写诗词可起‘窗外看雁阵’的作用。”
热爱体育运动
苏步青是在山里长大的,走出家门便要爬山、走远路,从小练就了一双铁脚板。
长大后,他总结:“要想有健康的身体,必须做到坚持体育锻炼。”苏步青17岁就东渡日本学习,在日本呆了12年。在日期间,他对体育十分热爱,兴趣很广泛,游泳、溜冰、网球、划船、骑自行车、开摩托车等,样样都能玩得很出色。他还是大学网球队和划船队的主力队员之一。尤其是自行车,苏步青特别喜爱,把它当作既代步又健身的工具。75岁之前,苏步青还一直选择洗冷水浴来锻炼身体。即使气温在零下的严寒天气,也要淋洗5分钟冷水,然后用毛巾把身擦红。
随着年龄的增长,他改做“练功十八法”(根据古代民间流传的导引、五禽戏等编制的锻炼方法),走到哪里练到哪里。
百岁老人不多见,像苏步青这样搞数学研究的人,活到100岁的更可谓是凤毛麟角。他的生活经验告诉我们:养生并不需要刻意去追求,只要能遵从良好的生活规律,重视运动健身,就会长寿。
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