2021年春节假期为2月11日至17日，共7天假期，最后一天是大年初六。2月18日大家回到自己的工作岗位，但是需要注意的是放假回来的那个周六，2月20日是需要上班的。

长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的惯性，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感。这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。

保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，不要对自己的状态有过多的苛责。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。

长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。这时，应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。

春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，整个人变得懒懒的。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉过年肥大有帮助。

节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。

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