爱上一个人后，又失去了ta，这无疑是十分痛苦的。这样的情况，也常常让我们变得十分狼狈，明明想要忘记ta，可偏偏越想忘记就越是忘不掉。那么，怎么才能让自己不爱一个人？怎样才能忘记一个人呢？

4步忘记这个人

一.绝不联系

如果你还一直联系着你爱的人，那么你将永远没有办法忘记ta，所以我们要做到：

1.绝不发信息，绝不打电话，绝不以任何形式联系对方。

2.删除任何会引发你联想到对方的东西。

3.删除你与对方的共同好友。

4.扔掉拥有你们之间共同回忆的物品。

5.离开你们所共同所租的房子。（如果你们住在一起的话）

6.离开你们共同所在的公司。（如果你们在同一家公司上班）

7.离开共同的城市。（代价太大，慎重考虑）

二.游泳

游泳是一种让你没办法轻易分神的运动，想太多会淹死。当特别想对方时，可以去游泳，这样能让你有片刻的宁静时光。

怎么才能让自己不爱一个人​

三.分散注意力

我们并不是在任何时间，都拥有可以去游泳的条件与时间。因此，当我们开始想对方的时候，可以尝试用其他对自己有益的事情来分散注意力。

例如：去健身吧；去学会烤蛋糕；去学会调简单的鸡尾酒；去旅行；去学会拍下那些你眼中独特的风景与朋友分享；去努力工作。

总之，用那些可以让自己不断变得更好的事情，来分散自己的注意力，来让自己忙起来，自然也就没时间想对方了。

四.厌恶疗法

除了上述三种手段外，我们还可以尝试厌恶疗法。简单来说，就是把想ta的情绪，同一件你讨厌的事情联系在一起。当你想起ta时，就会条件反射的想起那件自己讨厌的事情，自然也就不想ta了。

例如：把橡皮筋戴在手腕上。每次想到对方就弹自己的手腕皮肤，大概一个月应该可以康复了。