天气网讯，内蒙古近来都非常寒冷了，尤其部分地区更是极其的寒冷。这两天，在冷空气的影响下，内蒙古多地降温显著，其中，今上午内蒙古三地发布寒潮最高级别红色预警！预计未来24小时内多地降温将超16℃以上，并有达5级以上的大风，注意防寒保暖。

内蒙古三地发布寒潮最高级别红色预警：降温将超16℃以上

寒潮红色预警

牙克石市气象台2022年12月13日09时49分发布寒潮红色预警信号：24小时内，库都尔镇、图里河镇、伊图里河镇最低气温将要下降16℃以上，平均风力达5级以上。请有关单位和人员做好防范准备。

根河市气象台2022年12月13日09时47分发布寒潮红色预警信号：24小时内河西街道、河东街道、森工街道、得耳布尔镇、根河市直辖、金河镇、阿龙山镇、满归镇、敖鲁古雅乡最低气温将要下降16℃以上，平均风力可达5级以上。请有关单位和人员做好防范准备。

额尔古纳市气象台2022年12月13日09时38分发布寒潮红色预警信号：24小时内，拉布大林街道、上库力街道、三河回族乡、黑山头镇、恩和俄罗斯族民族乡、莫尔道嘎镇、蒙兀室韦苏木、恩和哈达镇、奇乾乡最低气温将要下降16℃以上，平均风力可达5级以上。请有关单位和人员做好防范准备。

防御指南：

1、政府及相关部门按照职责做好防寒潮的应急和抢险工作；

2、注意防寒保暖；

3、农业、水产业、畜牧业等要积极采取防霜冻、冰冻等防寒措施，尽量减少损失；

4、做好防风工作。

极寒天气如何保暖？

饮食防寒

多吃热乎食物

冬季“吃暖”，算是重要的“内需”。总的来说，应该吃得热乎一些，冬季也可以多熬制粥类，多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。

做好头脚保暖

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位，因此寒冷天气要戴帽子。此外，寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此，晚睡前可以用热水泡泡脚，让自己“暖”起来。

运动锻炼

锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行，这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

运动

穴位按摩

除了运动、食补，补肾固护阳气更是保养的关键，可搭配穴位保健，按摩腰背部的命门、肾俞穴，手部的合谷穴，以及按摩足部的涌泉、太溪、足三里等穴位，以温暖全身阳气，达到养生保健的目的。

晒太阳

冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。上午6点至10点，红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。上午10点至下午4点这段时间阳光最猛烈，可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

定时通风及保湿

空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。专家建议，每天开窗通风一两次。冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令老人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。