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不可不知的健康饮食小常识

2022-12-12 餐饮美食网 【 字体:

所谓,细节决定成败,皮肤管理亦是如此。想青春永驻,我们就必须从小事做起,养成良好的健康习惯,下面小编给大家分享不可不知的健康饮食小常识,希望能够帮助大家!

不可不知的健康饮食小常识

(1)常吃宵夜,会得胃病,因为胃得不到休息

(2)一个星期只能吃4颗蛋,吃太多对身体不好

(3)鸡屁股淋巴较多,含有致癌物,不吃较好

(4)饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果

(5)喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖,也不要喝太多

(6)空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

(7)早上醒来喝一杯水预防结石

(8)睡前三小时吃东西会胖

(9)少喝奶茶,因为高热量、高油,长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病

(10)刚出炉的面包不宜马上食用

(11)每天十杯水,膀胱癌不会来

(12)一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛

(13)少吃多油脂的食物

(14)下午五点后大餐少吃,因为身体不需那么多能量

(15)10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

(16)每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

(17)酸梅具有防止老化作用,希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用

(18)香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因

(19)帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类,少吃甜食(尤其是果糖)

(20)每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑

(21)一天一个苹果才能让自己有个干干净净的肺

(22)食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性

(23)减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物

(24)每天摄取新鲜的蔬菜与水果

(25)每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

(26)每天摄取均衡的饮食,不过量

(27)维持理想体重不过胖

影响健康的十大恶习

(1)紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。

(2)滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。

(3)暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。

(4)过度运动或缺少运动。

(5)不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。

(6)任意中断治疗,这样会使疾病复发。

(7)过度节食或素食,使身体缺少必要的营养。

(8)吸烟。称为慢性自杀,也危害他人健康。

(9)酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统,并对肝脏的机能有毒害作用。

(10)进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物,烟熏的食物等。

七大营养素对人体的作用

蛋白质:是构成身体细胞的基本物质。

脂肪:是供给人体热能的营养素。

糖:是人体重要能量来源。

维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。

无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分。

水:是人体的重要组成成分。

纤维素:能促进肠蠕动,加速食物残渣的排泄。

10、食物中毒如何预防?

(1)不吃病死禽、畜肉。

(2)不吃腐败变质食物。

(3)不吃被农药污染的食物。

(4)不吃发芽的土豆(马铃薯)。

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