美容养颜一直以来都是女性关注的永恒话题，特别是在饮食上，只要发现有哪种食物是能够美容养颜的，很多女性都会去吃，那么到底吃什么美容养颜抗衰老效果最好呢？下面小编就来给大家介绍一下美容养颜的食物排行。

美容养颜食物排行

1、燕窝

燕窝有几个品种，区别就在于燕子的种类不同。然而，尽管燕窝的价格各不相同，但其实所有燕窝的功效都差不多，它不仅含有大量的营养元素，还能补气补血，长期饮用对皮肤也会有很好的改善作用，能够美容养颜抗衰老。

2、冬瓜

冬瓜利尿，对女性也有很好的效果。冬瓜富含维他命C，对皮肤胶原蛋白、弹力纤维都有很好的保湿作用。常吃能有效抵抗皱纹产生，使皮肤柔软、光滑。

3、香菇

香菇具有益气开胃、通便排毒的功效，其蛋白质含量比普通水果蔬菜高，而且含有大量的矿物质、维他命和纤维素，不仅有助于清洁肠道和血液环境，促进排毒，还具有良好的抗氧化作用，能有效延缓人体衰老。常吃香菇汤能有效美容，与冬菇相似的有平菇、金针菇等可食菌。

4、豆腐

豆腐含有很多的蛋白质，同时也含有一种很重要的物质，即异黄酮，这种植物性雌激素，能延缓女性衰老，如果你想美容养颜，抗衰老，那么一定要多吃些豆腐，能让你事半功倍。

5、黑米

黑米益中开胃，缓脾养血。木黑中富含花青素，具有很强的抗氧化作用，不仅能防止动脉血管老化，而且能有效阻止皮肤老化，延缓衰老。另外，黑米富含蛋白质、B族维他命和维他命E，能很好的改善皮肤营养，防止色素沉淀。推荐常与粥搭配，如黑米、黑芝麻、黑豆等配料。

6、胡萝卜

被称为“护肤品”的胡萝卜可以润泽肌肤。富含维他命A和胡萝卜素的胡萝卜。维他命A能让头发有光泽，肌肤细腻。它能清除致人衰老的自由基。此外，胡萝卜中含有的招牌营养如B族维生素和维生素C也具有润肤、抗衰老的功效。

7、银耳

银耳具有补脾开胃，滋阴润肺，益气清肠，菌冠之称，是极佳的滋补配料。银耳含有多种氨基酸、矿物质和肝糖，还含有天然植物性胶质，不仅能促进肝脏排毒，还能有效滋养保护皮肤，从而达到美容养颜的功效，与银耳相似的还有菌菇类原料**耳。

8、石榴

石榴里面含有很强的抗氧化剂，含鞣花酸成分，能使细胞免受环境污染，免受紫外线的伤害，滋养细胞，延缓肌体的衰老。据研究显示，鞣花酸比红酒和绿茶中所含的多酚类更具有抗辐射作用。

9、木瓜

木瓜中含有多种抗氧化剂，能修复肌肤组织，补充肌肤营养，对女性有很好的美容功效。除木瓜外，如西红柿、苹果、**、猕猴桃、蓝莓等水果都有很好的美容养颜作用，比如蓝莓富含花青素，能有效抵抗自由基，防止皮肤老化。

10、海带

海带具有消肿利水的作用，富含多糖，充满胶质，还富含蛋白质、纤维素和钙、碘、铁等矿物质，不仅能有效清洁肠道，促进排毒，而且有助于调节内分泌，延缓衰老。常吃海带汤能起到美容的作用，类似海带的食物还有紫菜等海藻类食物。

以上就是为大家介绍的美容养颜的食物排行10强，这些食物都是日常生活中经常食用的，大家不妨多吃一些吧，不仅能够美容养颜，还可以补充营养，对身体具有很好的保健作用。