俗话说“一白遮三丑”，对于**的女性来说美白一直是她们的愿望，所以她们也会使用一些美白的护肤品，但是效果并不是特别明显。很多人希望能够通过食物来美白，其实生活中确实有很多食物具有美白效果，比如常见的**、葡萄、草莓等都是可以美白的，下面就给大家介绍一下美白食物排行榜10强吧。

美白食物排行榜10强

1、蜜柚

蜜柚口味酸甜，稍苦涩，肉多汁多，富含维生素C，每100克葡萄柚含有123毫克维生素C，因此，被称为维生素C宝库。所以说常食用蜜柚，可美白皮肤。

2、番茄

番茄含有很高的维他命C，维他命C有抑制黑色素形成的功效，还具有美白养颜的功效。因此，多吃番茄会变白，而且常吃番茄也能够很好补充维生素C，从而提高抵抗力。食用番茄美白的方法是最好把新鲜的西红柿剥皮后，切成小块，直接用榨汁机榨汁饮用效果最好。

3、**

**富含维他命C，不仅能促进新陈代谢，而且有良好的美白排毒的功效。女人常吃**.可使皮肤白皙有光泽。用**美白的方法可以直接榨汁兑水喝，也可以用新鲜的**敷面膜，但是不建议直接食用**，太酸对牙齿和胃有损害。

4、胡萝卜

胡萝卜是生活中常见的食物，富含果胶物质，能和汞离子相结合，能够让人体内的有害成分排除在外，同时也能够让肌肤看起来更加嫩白。

5、西瓜

西瓜是水分含量最多的水果之一，能补充体内流失的水分，还含有多种氨基酸，比较容易被皮肤吸收，对皮肤具有很好的滋润、营养、防晒、增白的效果。

6、黄瓜

黄瓜一直以来都被大家作为美白的食物，很多人喜欢用黄瓜切片来敷在脸上，具有很好的美白功效。黄瓜能清热消暑，同时美白肌肤，黄瓜的用途不仅可食用，也可外用，用黄瓜敷面膜有舒缓肌肤、美白的功效。

7、葡萄

葡萄是很多人都非常喜欢的一种水果，口感酸甜，非常可口，同时还具有很好的美容护肤效果，很多护肤品都会把葡萄加入其中，因为葡萄含有果酸，不仅能够补充人体所需的维生素，而且葡萄籽还能够延缓衰老，美白抗皱。所以，常吃葡萄可以美白护肤。

8、冬瓜

冬瓜是一种富含维生素C的瓜类，因为含有丰富的钾离子，能够祛湿消肿，达到瘦身的效果。而且冬瓜还能够下火，美白保湿，在夏天多吃冬瓜可以很好美白肌肤。

9、草莓

草莓作为一种维生素非常丰富的水果，对美白肌肤也有很好的效果，而且对比其他水果，草莓让人体吸收营养效果效果会更好。所以经常食用草莓能够很好帮助人体吸收营养，很好达到美白的效果。

10、燕窝

燕窝作为一种非常热门的营养品，含有非常丰富的胶原蛋白，不仅能够美容养颜，美白去皱，还能够延缓衰老，而且营养价值一直都非常高，很多身体虚的人，特别是孕妇都喜欢吃燕窝来补充营养。

关于美白食物排行榜10强，相信大家通过上文已经有了一定的了解。有助于美白的食物其实生活中有很多，比如丝瓜、火龙果、酸奶、猕猴桃、菠萝**都是可以的，所以日常生活中多吃这些食物，都是具有很好的美白功效。